完美妈妈-第2章
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2、睡眠休息要充足
分娩时新妈妈都消耗了很大的体力，所以产后一定要注意充足地休息。在产褥期要保证自己有充足的睡眠，每天要保证10小时左右的睡眠时间，这样有助于体力恢复，食欲也会有明显的改善，能促进｜乳汁？的分泌。
3、服饰穿着要适中
新妈妈的穿着要适中，产后因抵抗力下降，衣着应根据季节变化注意增减，过冷、过热对自己的身体都没有好处。尤其是夏天，家里人会强迫新妈妈穿得太厚，但是这样会影响机体散热，捂的太厉害，要当心引起中暑。为了防止产后发胖，月子里应选用前开式的内衣和塑身束裤。产后还可选用腹带适当裹紧腹部，以防腹壁松弛下垂，但不可过紧，以免引起腹压过高，影响正常的生理功能。
4、日常饮食要合理
产后调配的膳食质量要好，食物品种要多，口感要松软可口，多喝有营养的汤，少食多餐，干稀搭配，荤素相宜。有的新妈妈容易发生便秘，蔬菜、水果类维生素和纤维素含量丰富，可增加肠蠕动，促进排便，缓解便秘。
05情绪决定你的美丽，新妈妈该怎样调节
产后是女人情绪非常特殊的时期，之前就听说过有的新妈妈患了产后抑郁症，所以或多或少也担心过自己！我感觉有没有好的心情最关键在于自己，有句话不是说“面由心生”吗？我认为天生丽质是说人的外表、体貌，一个精神气质好的妈妈不一定有多艳丽，但最起码她得是个心理和生理都健康的妈妈。身体的健康固然是重要的，但也不要忽略心灵的健康。每天无论工作怎么忙，遇到的事情怎么繁杂，都要给自己留一点时间让自己放松。比如听听音乐，整理纷乱的思绪，暂时忘却疲惫和烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界中。
或者做做瑜伽，因为冥想是完全的放松，所以瑜伽冥想对产后的新妈妈有一定的减压作用。瑜伽的服装也有一定的讲究，不一定是名牌，但起码应该穿着松软的衣裤，任何有束紧感的服饰都可能令你在冥想过程中觉得不适。静坐时，用自我暗示的方法放下所有的紧张与焦虑，几分钟后身体就不会再感到紧绷与压力。
还可以做点家务，别让自己傻呆呆什么都不做，想办法让自己有个好情绪。当然，好情绪是自己的，但是同样需要老公的关心和家人的照顾，老公对我无微不至的体贴，家人带给我的温暖，对我的情绪起到了很大的调节作用。总之新妈妈要记住，健康快乐的妈妈才是漂亮妈妈！
06做孩子的榜样，给自己动力和信心
经？营一个幸福的家庭，事业上我也在努力、在奋斗，能给我最大动力的就是球球。
有了属于自己的事业，才能给宝宝做一个好榜样，这是在我心中一个优秀妈妈的标准之一。为了成功做个好妈妈，在事业上我放弃了许多机会，把家庭放到了最高的位置。同时为了产后可以重新从事自己喜欢的演艺事业，健康、规律的孕期、产后生活就成了我生活中的大事。为了家庭、孩子，也许多多少少影响我的演艺事业发展，但是我知道，所有付出的这一切都是值得的，而今天我仍然在为自己的事业努力，也就是因为我的家庭，我愿意成就一个更完美的自己。
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01球球的第一声啼哭，让我有了当妈妈的幸福感觉
真实孕育记录，我的本色流露
2006年7月16日，球球顺利出生了。那一天家里人都陪在我身边，我感到真幸福啊！但最让我有幸福感觉的还是球球的第一声啼哭，当时就觉得之前的辛苦都是值得的，真的觉得自己就是世上最幸福的人。
我的预产期是18号，因为知道在预产期前后2周生产都是正常的，所以在这个日子临近的时候，心里就一直很紧张。其实在整个孕后期我都特别紧张，每天都在胡思乱想，比如：孩子会不会健康啊？平时没注意到的生活习惯会影响孩子吗？我摄取的营养够吗？均衡吗？我是不是缺乏运动啊？但是因为无论是医生，还是我读的书籍上都说孕妇最应该保持的就是舒畅的心情，再加上整个孕期都特别的顺利，没有什么不愉快、不正常的事情发生，所以我的心情一直都调节得很好。虽然这个时候，一些琐碎的小事都会让我很担心，但是总能积极、乐观的对待。
分娩的当天，我本来是想去医院做一个常规的胎心检查，然后办理入院手续的。可是没有想到的是，到了医院肚子开始疼了。大夫检查之后对我说，这已经？是规律性的宫缩了，不能再等了，需要马上进行分娩。当时我都一点准备都没有，什么东西都没有拿。因为之前我已经？决定要进行剖宫产，所以还没等我紧张，已经？没有时间让我胡思乱想就被推进手术室了。大约过了3个小时，球球就来到了这个世界上，一个健康、活泼的宝宝。当我听到球球第一声啼哭的时候，那种幸福的感觉是难以用语言形容的。
分娩的过程我记得很清楚，一边聊天一边球球就出生了，整个过程我都是清醒的。进分娩室的时候医院就通知了我的家人，球球出生的时候家人都已经？到医院了，把备品也都带来了，为了ó？接这一天，应该提前准备好备用品，因为不知道什么时候会用上。我觉得这是很幸运的一件事，因为没有感觉到孩子出生前那种特别紧张的心情。根据我的这个经？验，我觉得，其实分娩的时候真的不需要紧张，医院都会为你准备好一切，不会让你和宝宝有任何危险的，而且不紧张还会让宝宝出生得更顺利。
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02各项发育指标都正常的健康宝宝——球球
球球生下来的时候很健康、很干净，这是因为医生和育儿的书籍上都说孕妇应该少吃高脂肪、很油腻的东西，而且我平时也是喜欢吃清淡？的食物，所以球球一出生就很健康。孕妇应该保持一个好的饮食习惯，这对孕妇和宝宝都有好处，如果准妈妈在平时就非常喜欢吃肉，那应该在怀孕的时候少吃点，改变一下自己的饮食习惯。
球球出生时的体重是3千克，身长50厘米，跟世界卫生组织发布的儿童体格心智发育评价标准比较，球球的各个方面指标都在正常值范围内。
球球生下来的时候特别干净，所谓干净是指胎脂干净。因为在球球出生过程中我都是很清醒，他一生下来护士就抱给我看，她说：“你看，你的宝宝真干净啊！好久都没看到这么干净的宝宝了。”
下面这张就是世界卫生组织发布的儿童体格心智发育评价标准参考值表，不过我只有一张1998年发布的表和妈妈们分享 。
儿童体格心智发育标准表
男孩 体重（千克） 身长（厘米） 心智
出生 男孩：～
女孩：～ 男孩：～
女孩：～ 卧抬头，对声音有反应
1月 男孩：～
女孩：～ 男孩：～
女孩：～ 伏卧抬头 45度，能注意父母面部
2月 男孩：～
女孩：～ 男孩：～
女孩：～ 伏卧抬头 90度，笑出声、尖声叫、应答性发声
3月 男孩：～
女孩：～ 男孩：～
女孩：～ 伏卧抬头，两臂撑起，抱坐时头稳定，视性能跟随 180度，能手握手
4月 男孩：～
女孩：～ 男孩：～
女孩：～6 能翻？身，握住小玩具
5月 男孩：～
女孩：～ 男孩：～
女孩：～ 头不下垂
6月 男孩：～
女孩：～ 男孩：～
女孩：～ 坐不需支持，听声转头，自喂饼干，握住玩具不被拿走，怕羞，认出陌生人，方木能递交
8月 男孩：～
女孩：～ 男孩：～7
女孩：～ 扶东西站，会爬，无意识叫爸爸、妈妈，咿呀学语，躲猫猫，听得懂自己的名字，会摇手再见
10月 男孩：～
女孩：～ 男孩：～7
女孩：～7 能自己坐，扶住行走，熟练协？调的爬，理解一些简单的命令，如 “到这儿来”
03球球啊，开饭喽（1）
母｜乳喂养，新妈妈第一课
很多人都说｜乳母喂养好，我读过的育儿书中，无论是国内的还是国外的也是这么说的，母｜乳喂养对宝宝的健康，对妈妈和宝宝的交流都是最有帮助的，还可以提高宝宝的智商，培养宝宝的情商，可以说有着奶瓶喂养不能相比的优势，所以从球球一出生，我就一直坚持自己喂球球。他现在非常健康，和我的感情也是最好的，和我在一起的时候，他总是逗我笑，自己也非常喜欢笑。
我在怀孕的时候阅读了太多关于母｜乳喂养的书，有些小小的心得这里和妈妈们一起分享一下。
1母｜乳让宝宝健康成长
（1）母｜乳中含有宝宝生长所需要的全部营养成分。其中的蛋白质、脂肪、｜乳糖、无机盐、维生素和水分等主要成分的比例，是最适合宝宝身体需要的，是最易于宝宝消化、吸收的。而且母｜乳还能诱发宝宝良好的食欲，促进宝宝生长发育。母｜乳中还有含量较高的不饱和脂肪酸，且颗粒小，易于宝宝消化，对宝宝的大脑发育非常有好处。
（2）对宝宝健康最有帮助的其实是新妈妈的初｜乳，初｜乳中含有大量的免疫活性细胞及多种免疫球蛋白，能够提高宝宝的免疫力，可避免宝宝受到各种疾病的困扰。所以母｜乳喂养的宝宝在前6个月很少受到疾病的侵袭，比奶瓶喂养的宝宝更健康。球球在出生后的几个月里从来都没得过什么病，球球能健康、快乐的成长，是我最大的心愿了。
（3）母｜乳是由新妈妈的｜乳腺分泌的，奶水的温度和体温相同，不会刺激、伤害宝宝的肠胃，有利于以后宝宝增加辅食。而且受到污染的机会少，更有利于宝宝的健康。
2使我身体恢复得更快
现在有的年轻妈妈不了解母｜乳喂养，怕影响身体，不自己喂宝宝。其实母｜乳喂养不但不会影响妈妈的身体，还能让身体恢复得更快。生了球球之后，我就坚持自己给他喂奶，我觉得自己喂球球没影响我的身体恢复。不过说实话，我也不知道是不是让我的身体恢复得更快了，只是医生和书上都是这么说的，说宝宝吸吮妈妈｜乳汁？的时候，能刺激妈妈分泌一种激素，这种激素可以促进子宫的收缩，有利于产妇子宫恢复和排尽恶露，减少产妇出血和其他感染性疾病的发生。
3使我的体型快速恢复
听到很多妈妈都抱怨，说生完宝宝之后，自己变得很胖，体重一直减不下来，都说很怀念怀孕前那时的苗条身材。其实生产后体重增加和母｜乳喂养是没有关系的，自己喂宝宝不但不会让自己的体重增加，相反它还能帮助新妈妈减轻体重。
生产以后，妈妈身体里囤积的脂肪其实是为了产生｜乳汁？做准备的。给宝宝喂奶的时候，一部分脂肪就被消耗了，减肥就是让脂肪燃烧，脂肪被消耗了，当然就起到了减轻体重的作用。这里我还想说一句，其实我觉得塑形比减肥更重要，这会让你看起来更漂亮，更有女人味。而且减肥不能追求快，它是一个长期的过程，而且你只要不是特别地胖，就不需要刻意地去减重。
4能增进我和球球之间的感情
宝宝刚来到一个新的世界，很陌生，很害怕，这时候最需要妈妈的怀抱了。在给宝宝喂奶的时候，妈妈的目光、妈妈的怀抱以及和妈妈的身体接触会让宝宝有安全感。记得当时只要是我抱着球球的时候，他就会非常地乖，不吵也不闹。宝宝在成长的过程中，不只是需要吃东西，更需要妈妈的关怀，妈妈在给宝宝喂奶的时候是和宝宝交流的最佳时机。
虽然母｜乳喂养不是唯一培养亲子感情的方法，但却是最直接，最有效的方法。妈妈的爱会令宝宝更健康快乐的成长，对以后宝宝养成良好的性格有很大的帮助。球球现在的性格就非常的好，我觉得这和母｜乳喂养有着密切的关系。
5给不能自己喂宝宝的妈妈
有些妈妈没能给宝宝喂母｜乳，可能因为各种原？因。这里，我根据看书学来的一点知识，给这些妈妈一点建议，希望对这些妈妈能有帮助。
◎奶粉的选择
我就说说我给球球混合喂养时选择奶粉的经？验吧。首先要选择知名品牌的奶粉，因为配方奶粉的生产对技术的要求高，普通的小厂是没有生产能力的。而且品牌越大，用的人就越多，出现问题就越容易引起人们重视，如果有什么质量问题也可以很容易的从各种媒体上知道。其次要仔细阅读奶粉的使用说明，即便是非常好的奶粉，也有是否适合你家宝宝的问题，所以一定要自己阅读说明。
我觉得外国的品牌和国内品牌没有太大的差别，都是经？过国家检验合格的。如果家庭条件不是特别好，我不
