家庭实用养生大全-第3章
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除一叶甚至一侧肺脏或切除了一侧肾脏的人，仍能很好地生存。肝脏功能更是惊人，有些人75％的肝脏受到损害，肝功检查结果却可以是正常的。
由此可见，生物界（包括人类在内）蕴藏着巨大的生命活力。如果我们用科学方法，一方面排除妨碍其生命活力发展的因素，另一方面强化促进其生命活力发展的因素，则每一种生物的生命活力将会是巨大的。
3．生命的限制
从进化论观点出发，如果任何一种生物个体寿命无限延长，那对该种生物的生存是不利的。猴子生活在森林里，食果子为生。
如果它们一个个都长生不死，同时又不断繁殖，那么，要不了多少世代，地球上所有森林都将挤满猴子，果子被吃得精光，最后各个个体将同归于尽。而森林的灭亡又将破坏着生物圈的其他环节，引起连锁的恶性反应。这种灾难之所以不会发生，是因为生物在长期进化过程中，都获得一
种遗传特性，这特性规定出一种极限，一旦到达这种极限，生物就停止生长，衰老死亡，从而把各个个体的寿龄限制在一定限度内，这就是每种生物都有一定自然寿龄的根据。
（二）寿 命
1．人类的自然寿命
一切生物，有生必有死，人当然也逃脱不了这一条规律。
人的寿命是有一定限度的。中医古代文献中的“天年”一词，指的就是人的自然寿命。
《素问？上古天真论》说：“尽终其天年，度百岁乃去”；《灵枢？天年》：“人之寿百岁而死”；“百岁乃得终”；百岁，《礼记》又谓之“期颐”。但也有的文献认为，人可以活一百二十岁，如《尚书？洪范篇》：“寿，百二十岁也”，等。可见，我国古代对天年的限度是百岁到一百二十岁之间。这个论点，与弗罗尔基斯所说的：“人类潜在的生命期限，有一定幅度，应有一个上下限。
115至120岁是十分符合其真实上限的“。
美国学者海弗利克经过研究，得出结论：人体约由500亿个细胞组成，这些细胞大部分分裂50次后便趋于死亡。
从这个界限来推算，人类的寿命也该是120年左右。
西德弗兰克1971年提出：“如果一个人既未患过疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，则要到120岁才会出现生理性死亡”。
根据规律来看，哺乳动物的最高寿命，相当于其性成熟
期的8～10倍。
如果人类的性成熟期按14～15岁来计算，则人类的最高寿命应该是110～150岁。
此外，生物学研究还发现，按照自然发育的法则，哺乳动物的寿命应该是其成长期的5～7倍。
哺乳动物四肢骨骼中的长管状骨骨端软骨钙化就标志着该动物成长期的完成。例如：马，成长期5年，寿命30～40岁；牛，成长期4年，寿命20～30岁；骆驼，成长期8年，寿命40年；猿，成长期12年，寿命50岁；人，成长期20～25年，寿命100～175岁。
以上资料证明，人类应该活到100岁以上，才符合自然规律。既然人类潜藏着长寿的因素，那么现在的问题就是如何使这类因素起作用。这个任务就落在从事长寿研究和实践的人的身上。
从目前全世界各国的长寿研究工作进展情况看，尽管妨碍延长寿命的途径还未得到科学的阐明，但是，人类延长寿命的愿望在不久的将来是可以实现的。
2．人类的平均寿命
世界上最早记载人口平均寿命的国家是古希腊，当时该国居民平均寿命是19岁。
其他国家亦陆续有所记载。
16世纪欧洲人平均寿命是21岁；17世纪平均寿命是26岁；18世纪增至34岁；20世纪初已达到50岁。由此可以证明，人类寿命的延长，主要靠社会生产力的提高，科学技术的发达和人类文明的进步。欧洲人自古至今寿命增长情况见表。
不同时代欧洲人的寿命
历史时代平均寿命（岁）
生铁、青铜时代18歪罗马时代29文艺复兴时代3518世纪3619世纪401920年551935年601952年685A由此可以看出，外国人的平均寿命也是随着生产力的发展而逐渐提高的。
18世纪欧洲处于资本主义初期阶段，生产力虽有较快发展，但人们的平均寿命提高得并不多。这是由于传染病的蔓延以及劳动人民受到的残酷剥削严重威胁人们的生命。到了20世纪40年代，免疫学的发展和磺胺药、青霉素等抗菌药物的问世使细菌性流行性疾病基本上得到控制，人类的平均寿命有了明显的提高。这也可以说明科学进步与发明对提高人类寿命的巨大作用。过去，有些急慢性传染病威胁着广大儿童和青年的生命。
近年来科学长足进占，不断发明并推广特效药物，祛病有术，人类的平均寿命理所当然显著地延长了。
由于各国经济水平、文化水平以及卫生条件的不同，各国人口的平均寿命也各不相同。据文献记载，1977年全世界人口的平均寿命为59岁。
其中不发达国家如非洲平均寿命只有40岁左右，而工业发达国家平均寿命则在70岁以上。
1973年世界卫生组织宣布，平均寿命男性超过70岁、女性超过75岁的国家已有七个，都是工业发达国家。当前世界人口平均寿命较长的国家是瑞典、日本、荷兰、挪威、冰岛等国。
1975年日本人口平均寿命，男性为71岁，女性为76．95岁。
1977年一些国家人口平均寿命见表。
一些国家1977年人口平均寿命
国 家男性寿命（岁）女性寿命（岁）
美 国68．2759A英 国678738A A法 国686764A A加拿大69347636A A挪 威7132776A A瑞 典7211776A A芬 兰66577487A A日 本71167831A A澳大利亚67147275A A苏 联6474印 度404055A扎伊尔419451A A阿尔及利亚547548A A古代社会自然灾害难以抵御，虫蛇猛兽侵伤，食物不足，生产工具落后，患病后缺医少药等，人的平均寿命肯定比现代短得多。据考古学家推断：中国猿人的死亡年龄，14岁以下的占69．2％，15～30岁的占11．7％，40～50岁仅占5．1％。
这就说明当时猿人大半未及成年即死亡。
还有人根据新石器时代出土人骨的估计年龄进行一次统计，统计了六个遗址共166人。从所得结果看，大多数（64％）人都只活到三
四十岁，五六十岁的老人仅占全体的6．6％。这就说明古代人的平均寿命是很短的。
解放前，据我国部分地区统计，农民平均寿命是34．8岁。
1929年至1931年有人调查过某村居民的平均寿命，男性为34．85岁，女性为34．63岁。内蒙古1939年至1940年间平均年龄仅19．6岁。
1935年南京市居民平均寿命，男性为39．8岁，女性为38．22岁。
1944年四川某农村平均寿命为21．56岁。
解放后，随着人民生活水平的提高，人的平均寿命逐渐增加。
以北京市为例，1950年全市人口平均寿命为52．1岁，1960年为67岁，1973年则增加到70岁。从福建省1975年的调查资料来看，福州市平均寿命男性为69．01岁，女性为73．49岁。
中央卫生部1978年提供的统计资料表明，我国人口的平均寿命已比解放前延长近一倍，男性达66．95岁，女性达69．55岁。而根据1980年第一届全国卫生统计学术会议的资料，我国多数地区人口平均寿命已超过70岁，进入世界先进水平行列。
3．长寿的事实
各国对长寿老人都有调查统计，据我国古书记载：彭祖活到800岁；黄帝活到110岁，唐尧活到118岁，虞舜活到110岁，梁唐时代高僧慧觉活到290岁，清康熙年间姚江人孙见龙活到159岁，嘉庆年间广西宜山县兰祥活到142岁。以上都是我国见于古书记载的长寿者。当然，上古传闻近似神话，但总的说来可以证明人类寿命是可以达到100岁以上的。
据1952年的调查报告：广东乳源云门山大觉禅寺虚云法师已经113岁。
新疆乌鲁木齐的吾古尼沙汗老妈妈，已经103岁。
1954年6月13日《人民日报》报道，吉林省有个叫傅财的老人已经125岁。
1956年10月12日《健康报》报道，张家口有一位119岁叫张全的老人还很健壮。
据1953年我国人口调查报告，80～99岁的老人有1851312个，100岁和100岁以上的老人有3384个，其中寿数最高的为155岁。最近，国际自然医学会把中国新疆列为全世界第四个长寿区。
该学会把新疆列为长寿区的理由是，在中国3775名百岁以上寿星中，新疆占了865名，约占全国百岁以上老人总数的32％。
1980年广州市做了一次长寿情况调查。调查结果，全市有1790多人超过90岁，其中百岁老人近30名。据了解，在52名90岁以上的老人中，男性14人，女性38人。
国外也有不少长寿记录，奥地利的克查尔夫死于1724年，享年185岁，坚钦士死于1670年，享年169岁。挪威的顾灵顿1797年死时为160岁。匈牙利有位农民195岁去世，当时他的儿子为155岁。匈牙利有一对夫妻一道过了147年的幸福生活，丈夫死于172岁，妻子死于164岁。
根据1939年莫斯科人口调查资料：99～100岁者有611人，其中55人超过100岁。阿布哈兹有212人超过100岁。
乌克兰超过100岁老人有2700人。同年，据全苏人口调查，60岁以上的有11129290人，占全苏人口的6．6％。在美国，据1930年人口调查，在一亿零九百万白种人中，年过100岁的有1180人，其中最老的为107岁。据欧洲1902年的统计
资料，德国100岁以上者有778人；法国有218人；西班牙有401人；英国有146人。
以上资料进一步证明，人类的寿龄是可以超过百岁的。
既然人类潜藏着长寿因素，我们就应该去努力促其实现。从目前世界各国长寿研究发展的情况看，实现人类延年益寿的前景是十分乐观的。
（三）衰 老
1．衰老的过程
我国古代文献有关“老”的界限，说法殊异。
《说文》：“七十曰老”，“八十曰耋”，“九十曰耄”，但以七十岁为老的界限，未免定得太高。据《灵枢》：“人年五十以上为老，二十以上为壮，十八以上为少，六岁以上为小”，《千金方》引《小品方》：“凡人六岁以上为小，十六岁以上为少，三十岁以上为壮，五十岁以上为老。”可见，从先秦至唐代，以50岁以上为老是比较普遍的。这与现代国际标准以五十岁为初老（六十五以上才算老年），是一致的。
衰老是一个随时间推移而逐渐演变的过程，在此过程中机体的形态，器官的生理功能以及器官之间的调节控制都表现出衰老期所特有的变化。衰老有两种不同的情况，一种是生理性衰老，一种是疾病造成的病理性衰老。生理性衰老出现在机体的成熟期以后，全部过程连续发生不可逆转，是在
人的一生中出现的特殊阶段。病理性衰老则可能出现在各种不同的年龄，病理性衰老过程与疾病密切关联，当造成病理性衰老的疾病得以控制时，病理性衰老过程有逆转或终止的可能。养生学主要研究生理性衰老过程。
生理性衰老是一个漫长的过程，人们在衰老过程中由壮年逐渐过渡到老年，最终走向死亡。祖国医学对衰老的生理过程有着比较系统的认识。
《灵枢？天年》以十岁为一阶段，对人体的生长壮老死作出详尽的描述。
《灵枢？天年》对生长壮老死的论述
年龄机 理特 点
10岁“五脏始定，血气已通好走20岁”血气始盛，肌肉方长“好趋30岁”五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满“好步40岁”五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定“荣华颓落，发鬓斑白，好坐50岁”肝气始衰，肝叶始薄“
胆汁始减，目始不明60岁“心气始衰，血气懈惰”忧悲，好卧70岁“脾气虚”皮肤枯80岁“肺气衰”言善误90岁“肾气焦”经脉空虚100岁“五脏皆虚”神气皆去形骸独居而终
表中引证的经文说明，20岁以前是人体的发育期，组织器官日益发展，趋于完善。
30岁至40岁是人体的壮年时期，脏腑、组织器官均已充分发育成熟，气血充盛，生长减慢或停止。从壮年时期开始，人体逐渐步入衰老过程，40岁至50岁是衰老过程的初期阶段（亦称衰老前期），皮肤、毛发以及感觉器官首先出现衰变。
50岁至90岁为衰老期，肝、心、脾、�
