一分钟巨人 作者:(美)安东尼-罗宾-第5章
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找出让我安慰的，那就是我有一个好太太，我们之间相处得
极为融洽。”接着我再问当我想着和她之间的浓郁感情，到
底有何感受？“他说：”她是天赐给我最宝贵的礼物。“我
接口到那么她一定是位很难得的女人，是吗？”他开始把意
焦 投注在自己太太的身上，心情也便得好转起来。你或许说
我只是在转移他的注意力，每错，我确实是在帮助他改变情
绪，因为当心情好的时候才容易把事情处理好。
因此，我又再提问他是否还有其它能令他感到安慰的事
情，他回答说还要算得上是的话，那就是帮助某位作家签妥
出第一书的和约，那位作家非常高兴。对于这件事的顺利达
成，我这位朋友说他应该感到很骄傲，可是就是做不到。
“如果你真觉得骄傲的话，”我问他道：“那会是什么
样的感觉？”
当他想起那种骄傲的感觉时，整个人的情绪就开始转变
，我接着再问：“你还有没有值得骄傲的事？”他回答说：
“有，我对我的孩子感到骄傲，因为他们很懂得关怀别人，
也知道怎样照顾自己。虽然他们都已成人，可是在我眼里还
当成未长大的孩子，我爱他们有如珍宝。
“当你知道合伙人退出，对你造成何种影响？”我接着
再问道，而这位先前认为自己完蛋了的朋友却一改先前的沮
丧，心情变的好多了。
见到他已有改变，我以充满感情的口吻要他说出值得感
恩的事。他说，真值得感恩的是经历这些年艰苦奋斗，从白
手起家而至成为一位成功的律师，让他得以圆“美国梦”。
随之又问他：“那么还有什么事情让你振奋呢？”他回答说
：“事实上，让我感到振奋的是，此刻我依然还拥有能扭转
困境的机会。”
拿是他在出事后头一遭拨开心头的阴云，之所以能这
样，全是因为心情迅速改变的结果。接着我再问他：“你
爱哪个人，并且有哪个人爱你呢？”他听我这一问，便敞
开心胸谈起他的家人，彼此之间的感情是别人所难以想象
的那么密切。
最后，我问他一个不易回答的问题：“你认为合伙人
的离去对你有何好处？”他回答：“你可能不知道我实在
是不喜欢每天通勤到纽约市上班，我倒是喜欢呆在康乃狄
克州的家乡。因此，发生这件事的最大好处，就是我要重
新审视目前的工作方式。”这使他好好的衡量了各种可能
性，最终决定在家乡康乃狄克州设立一新办公室，离家只
有五分钟的车程，这可以让他把一对子女带入他的事业中
。至于在纽约室的办公室，他就利用电话答录来接洽业务
。他说得眉飞色舞，巴不得能马上就找到一间新的办公室。
只不过短短的几分钟内，提问问题就产生了神气的功
效。是不是他本来就可以这样呢？那当然，可是他原先体
问自己的问题的方式，只会让他感到无计可施、无力可使
，一直以为自己在步向老年之际将把事业毁于一旦。事实
上，人生赐予他上好的礼物，只是他一直改变人生的工具
，就是你的行气到底指的是什么呢？让我漫漫的告诉你……
第七课 迈向颠峰
我们大部分人都知道心理是会影响生理的，可是却鲜有人
知这个道理反过来有多大威力：当我们的生理变了，心理也会
跟着转变。身、心这两者是互为关联而不可分的。
我们都知道动作是会引动情绪，身体的动作会改变我们的
思考，感受和行为，也会影响体内的化学变化。身体动作他的
像是跑步、拍手、跳跃、动作小的就如脸部肌肉的牵动。
譬如说，当一个人心情沮丧是什么表情？如果你的心情沮
丧时，会是怎样的姿势？若是要你作出沮丧的样子，你的身体
要怎样的表达？你的臂膀呈何种现象，是往前呢或往后？这些
问题并不难回答，是吧？此外，当你沮丧时，头会怎样摆，是
往下吗？眼睛怎么看，也是往下吗？呼吸是不是浅浅的？照此
看来，要向1沮丧还真得下点工夫呢！我相信你一定知道沮丧
是什么样子，因为过去你有过不少这种经验，是吧？我们每个
人也都会有过，九连查里…布郎也不例外。
许多研究是早就发现了一个有意思的现象，就是我们的身
体受情绪的影响，但直到最近才发现，原来情绪也受身体的影
响。这些研究下了一个结论，心情好固然会使人有笑容，但更
重要的是，笑容会影响我们体内的生化反映，使流入脑子的血
液增加，送入更多的氧气，使脑子动作变得更加敏锐，结果心
情也就自然好起来。同样情形也可见于其他的表情，例如当你
害怕、愤怒、讨厌或惊讶时。
数年前，我曾作了一个重要的决定，那就是大幅度改变自
己的动作、架势、手势、讲话，这一切合起来就是“行气”。
一开始，我觉得这么做有些可笑，也有点白费力气。可是随着
继续作下去，神经系统就不断把我向要改变的讯息传送到脑子
里去，没多久，我的感受和心态就开始改变，不但想法变得积
极起来，同时也拿出了积极的行动。这其中的奥秘，就在于一
开始你得用心去逼自己作出这种有形的转变，然后他会慢慢溶
入体内为无形，最终你会浑然不觉已经脱胎换骨。到此地步，
你的脑子和神经系统所储存的都是积极而奋发的习性，所做出
来的行动自然也都是跟此有关的。
我那些形气上的改变并非自创，全是仿效那些对自己充满
自信的人，只不过我加强了那些形气的力度和强度罢了。这个
改变使我的人生展现出新的面貌，跟人接触时更具说服力，不
仅带给自己，也带给朋友和同事更积极的影响。
改变你的形气也就改变你的人生，这句话看来似乎太平凡
了，可是却一点不假。每天你变动的行气越大，心情和行为也
就会变的越大。在此我要给各位一个建议，日后你若是觉得有
些沮丧，那就原地跳几下，让身体晃动一下，加上来几个深呼
吸，毫无缘由地咧开大笑数声，并且自问：“这件事有哪些有
意思之处？”“这件事对未来十年会造成何种影响？”当你改
变了行气和意焦，心情就会自然转好，进而便能够很有效的处
理那些困绕你的问题了。
好好想一想，有哪个人的行气是你可望的？你打算模仿哪
位朋友、家人、老师、舞蹈家、演讲家或值得你效仿的人？如
果心里有，那就好好去模仿吧；如果实在找不着，你是能自己
想象呢？
如果你是一位美式足球赛的王牌四分卫，在一场“超级杯
”比赛中刚刚达到成功，请问你走其路来是什么架势？你的头
是低垂的吗？肩膀是垮着吗？绝不是，一定是仰的高高的，一
幅不可一世的样子，有如说：“我是天底下最棒的！”当在这
种情况下，你是何种感受？会有何种表现呢？我想那就是不用
说了。
你也会发现，当自己的动作跟另一个人相似时，感受就很
可能跟他相同。在你要看下一章之前，现在来做个练习，首先
请起立，好好想一想那个目标你很想达成，很希望发生在你的
人生里。当你一边想，就要一边开始期望，请问你这时的呼吸
状况如何？你脸上的表情怎样？臂膀又是怎么个摆法？身子是
怎么个架式？脑海里呈现何种图象？目标是成或不成？现在就
照着我说的做做看，可别只胡乱看完这几行字就算了。现在再
来想想担心的样子，到底先前所想的目标是否可能达成。就按
照前面所说的那些行气一样一样测试看看，例如手是怎么摆？
臂膀是怎么放？脸上肌肉呈现什么状况？说话的口气如何？脑
子里出现何种画面？是否觉得有些紧绷？呼吸是否有些减缓或
压制？脸上肌肉呈现什么状况？说话的口气如何？脑子里出现
何种画面？是否尽是一些目标达不成的？有无出现最糟糕的情
况？请你好好留意这一切的行气的反应。
现在请你跳出担心的状况，而开始变成有把握的状态，请
你再次想一想所企望的目标，全身所呈现的行气就是一副对达
成目标很有把握的样子。请问你是何种架势？是何种动作？怎
么样的呼吸情形？脸上呈现何种表情？作出何种手势？
此刻你的行气是何种模样？是不是跟先前所练习的期望和
担心不一样呢？你身子的重量偏重那一方？是否呈现平衡状态
？如果你真的你真的很有把握，身子的重量一定分布很平均，
重心很沉稳。你脑子了出现哪些画面呢？我相信一定是跟有把
握有关，确信自己达成目标。
要怎才能每天有这样的感觉呢？你不妨去找一位很成功的
人，好好模仿他满足自信的形气：他的架式、呼吸、走路，把
他的一切动作都学会全部注入你的脑子和身子的每一个细胞之
中。还记得一句老话吗 ？“种瓜得瓜，种豆得豆。”同样道理
，当你种下相同行气的种子，自然也会收得相同行气的果实。
因此，日后当你遇上任何有自信、成功和快乐的人时，别
忘了去模仿他的行气，此外，你也得留意听他的说话方式，那
就会使你学得……
第八课 成功语录
数年前的一次生意洽谈，真使我开了窍，了解到字眼
的神奇力量。当天我跟两为多年老友同去，结果发现跟我
们谈的那位人士企图占我们的便宜。对他的行为我很气愤
，甚至可以说十分愤怒。
我其中一位朋友也很气愤，甚至于气得涨红了脸。“
我简直是气疯了！”他跳脚的说道。我问他为何这么生气
，“因为如果你真的很气愤，那么就会萌生一种气势，那
股气势使你扭转局势。
可是我另一位朋友却静静地坐着，“我只是感到有点
“遗憾”。他平心静气的说道。遗憾？“你只会有点遗憾
，而不生气呢？”我不解的问到。
遗憾？这是我所听过最可笑不过的字眼了，像他这么
成功的人怎么会用这个字眼，并且还是一副无动于衷的样
子？
事实上他的确是一点都没生气，虽然我是气的要命。
他之所以会如此，全是所用的那个字造成的影响，并且那
个字对我亦然。想想看，当说出“遗憾”这个字眼时，我
似乎就提不起生气的劲。
因此我就决定试试这个字的功效。有一次我因公出差
，住进间预定了房间的大饭店，结果他们却未给我保留。
“对不起，”我有点不耐烦地说：“我站在这里越久，就
越会让我对贵饭店的服务感到遗憾。”
随后几个礼拜里，我一再使用这个字眼。每次使用时
，就觉得这个字可笑，但却发不出脾气。一下子就降低了
我心里的不痛快。就是这么一个词，可是当我们在特定状
况下用起来时，却能控制住我们的思考；当我们的思考受
控时，也就控制住了感受和行为。
如果你说你很生气，“气炸了”和“气风了”，这时
会有什么样的感觉？你心里会自己跟自己怎么说？你的意
焦会放在何处？血压是否会升高到半天？
可是若你把生气这个字眼换成遗憾会如何？若把“失
望”换成“有所期望”回如何？若把“厌烦换成困惑”会
如何？若把“激怒”换成“打扰”会如何？你有没有想到
感受就会有所不同？你最好相信我的话而试试看。
或许你会认为简直简单的离谱，可是单单改变我们说
话所用的字眼，就能改变我们的感受，再没有比这更容易
的事了。语言原本就具有改变我们的感受的威力，这也就
是我们何以在所听过马丁…路德…金博士的“我有个梦”。
肯尼迪总统的“不要问国家为我们作些什么，而要问我们
为国家做了些什么”的演讲，多年之后依然为之感动的原
因。语言会改变我们的感受，可是大多数人在沟通时，丝
毫不觉日常所有字眼所具有的威力，更遑论会知道他竟然
还时时左右我们的思考和感觉。譬如说，当有人出了个小
岔子，你或许有些反映；但当他告诉你错了，那么你的反
映可能会强烈些，但若是他说你欺骗，其实所指的还是跟
前两样相同的情况，只不过换了形容你行为的字眼，你的
想法和感觉是不是马上就不一样了，是吧？
觉得“棒极了“
你也可以把字眼换个用法，只要改变一下，就可使你
的快乐感觉大增。
你可以把“还可以”换成“好极了”，把“有兴趣”
换成“着迷”，把“差不多”换成“太棒了”，把“普通
”换成“不得了”。你不仅仅是“有决心”，简直是“连
火车头都当不住”！
现在就请你作一改换“新词”的练习，把用来形容你
人生的一些负面字眼换
