忙里偷闲做女人-第14章
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乳房健康 与你的医生讨论定期拍乳房X照片的优缺点，做出合适的选择，并且在每次例行体检时都不要忘记做乳房检查，养成每个月自我检查一次的习惯。
胆固醇化验 每三年检查一次或更频繁一些，遵循医生的建议。
结肠癌检查 这项检查常常与结肠镜检查（采用钡灌肠剂）一起进行，不同的医生会对检查频率给出不同的建议，也可根据家庭病史采用数字化检查。
牙齿 半年做一次专业的牙齿护理是最理想的。
对不明排泄物做血液检查 这可能是结肠癌或其他肠胃问题的早期信号。
血液化验与早期子宫颈癌涂片检验 这可以每年做一次。几乎所有宫颈癌都是在女性50～70岁的时候被检查出来的。
皮肤癌 每月至少一次站在镜子前对自己进行全面认真地检查。另外，也可以要求你的医生对你进行早期皮肤癌的检查，或者是去皮肤癌研究机构。
视力 40岁之后每两年检查一次，如果你患有糖尿病或家族有视力恶化或青光眼病史，就需要检查的频繁一些。
购物单
作为两个孩子的母亲，我最真切地体会到要想使食柜一直满满的，是一项多么艰巨的任务。看起来好像不管我买什么，买了多少，从来都不够。冰箱门嘭嘭的开开又关上，像拉布拉多猎狗的尾巴。如果再赶上他们的朋友来玩，他们会把所有的食物一扫而空，吃的片甲不留。但是，你也可以把这项工作变得简单一些，就是列出一个购物单，这样就能保证你的食品储藏室、冷藏室、冷冻室里总有搭配合理的食物，并且有购物单会减少你因冲动而购买的欲望，能够帮助你把花销控制在预算范围之内。具体方法是：
列出详细的购物单 在你的电脑上，列出所有你平时做饭时需要的主料和辅料。先从食品储藏室开始看起：橄榄油、芥末、酱、青豆罐头、西红柿罐头、通心粉、大米、面包、金枪鱼和鲑鱼罐头。现在，再走到冰箱面前：鸡蛋、黄油或是人造奶油，酸乳酪，奶酪，再列出你想要的蔬菜和水果。如果你还有冷藏室的话，你可以再买些面包卷、肉或腊肠，冷冻蔬菜，比萨饼原料等等。每周都把单子打出来，看看什么已经用完了，把要买的东西用明显的标记标出来。
确定最爱吃的晚饭 通常情况下你的家人爱吃的晚饭在五到十种之间，总有个选择范围，可能是烤鸡，或者是干酪意大利点心，也可能是你自己做的烤肉。把做这些食物需要的配料列出来，这样你很容易就能做出美味的、人人都满意的晚餐。
时时更新购物单 家庭公告板是一个非常方便的地方，你可以用它来添加一些信息，比如又有什么物品用完了。
事先计划 如果可能的话，提前列出一周的菜单。你甚至可以尝试提前两周，以减少去超市的次数。可能你未必会完全按照原来的计划做饭，但是你可以对将要做什么有很好的打算，并且在第二天的晚饭的时候付诸实践。还有，尽可能多买些不容易腐烂变质的食物，既省时又省钱。
你应该对自己的人生负责，并且明白，你要么活在他人的梦想里，要么活在自己的梦想里。
——威尔玛？曼基勒（切罗基族第一位女酋长）
第39节：保证工作质量（1）
6保证工作质量
在家办公102
孩子教育之五诫103
保持干劲104
巧妙的安排空间105
统筹工作流程106
驯服纸老虎107
归档并找出文件108
与信息同步110
删除垃圾邮件111
标准化信函112
电脑113
硬盘114
预防病毒115
必需装备：办公桌，设备116～117
在家办公
一个女人的时间是有限的，往往难以满足各种各样的需求，这就使她必须找出一些替代品，以代替正式的朝九晚五的工作。有很多工作和职业适合在办公室外工作，老板们也会发现它们的很多优点：如减少劳动力，节省开支或办公空间等。
你可以选择兼职工作、在家工作、弹性或轮班的工作，也可以做个临时雇员。它们最大的优点是给女性一个选择，选择何时工作以及怎样工作的自由。你可以试着在工作与家庭间建立平衡，从而使你的事业步入正轨；你还可以省下花在交通上的时间、节省车费、午餐和服装的费用；你也可以根据自己的生物钟来安排工作，无论你是个喜欢早上工作的人还是夜猫子。另外，你的一些商务开支是可以要求免税的。还有，如果你是个母亲，你将永远在家里欢迎孩子们回来。那么，这个工作适合你吗？首先研究下面几点：
成本和利润 一些公司会为他们的兼职员工继续付医疗保险金和退休金，而另一些公司则不会。但是减除的一部分税款或许会抵消你的部分设备成本。跟你的会计师研究一下这种选择的可行性。
金钱与时间 你需要衡量一下：金钱的损失与得到更多的弹性时间相比，两者孰轻孰重。
双方应清楚工作安排 一旦你选择了兼职或轮班工作，那么就要明确你的目标：让老板知道你能做什么，你想要达成什么目标，以及这对他们会有如何的好处。双方要起草一份合同或协议书。
保持联系 如果你计划在家里从事远程办公，首先保证你可以为工作安装一条专用电话线。每周和你的老板及同事开一个电话会议，并且为自己电脑配备可靠的硬件和一个安全的网络服务商。
确保人们可以找到你 提供几条途径，便于你的同事和客户在紧急情况下联系到你——电话、电子邮件、呼机和手机。
孩子教育之五诫
从议会回到家中，给你感触最深的，不是刚才讨论了什么，而是看到两个可爱的孩子，了解到他们最关心的问题是晚上能否去跳舞。
——杰尼斯？海因斯（澳大利亚政治家）
如果你工作时，你的孩子也和你同处一室，下面这些建议可以帮你应付一下：
不要让他们打断你的电话 当我在家工作的时候，孩子们还小。我告诉他们只有流血了，才可以打扰我。你可以让他们在纸上写下自己的要求，然后递到你面前，从而你可以决定是该让他们等待，还是赶快挂了电话。
趁孩子们安静时安排重要会议或打电话 如果孩子还小，趁他们打盹的时候开会；如果孩子大了，那么就把会议安排在他们做作业的时候。
第40节：保证工作质量（2）
为学校假期提早作准备 研究一下假期如何安排照看孩子。如本地社区的课程计划、运动场馆开放的时间，还有何时去露营等。要制订一些比平时更灵活的工作方案，以便更好地照顾孩子。例如你早上和孩子一起去游泳池或沙滩了，作为回报你就应该有一个安静的下午来补上耽误的工作进度。
了解本地公共图书馆 利用图书馆资源，你会为自己省下的大量时间、金钱及东奔西跑的麻烦而惊奇。如果是为参议会提出新的可实施草案，为学校的一项工程或儿童俱乐部的计划制定项目书，那么第一站：图书馆。
让孩子们帮忙 小孩子也可以做些类似于折信、装入信封、粘上标签之类的活，或许他们还能把旧杂志和旧文件分类、装箱。对他们来说，这些是很有趣味的一项活动。
划清界限 要让孩子们知道你什么时候是在工作，什么时候是“在家里”。
保持干劲
你可能会发现这样的问题：在家工作时，没有同事之间的鼓励和竞争，你很难开始工作并保持干劲。下面教你如何克服这个障碍：
人为地创造一个在家办公的环境 把你工作的地方单独分出来，或挂上窗帘。这传达了一个明显的信号——这里不是家庭空间，它将有助于你完成工作。同时注意远离人来人往和嘈杂的地方，如厨房。
专注于你“真正的”工作 不要让家务活（一堆要洗的衣服或者是否该先去购物）分散你的注意力。尽最大努力，把基本的家务活在工作前完成，而不是拖到工作后。如果你做不到这一点，说明你并没有认真对待你的工作，反而认为家务事更重要。
首先快速处理行政事务 比如在一天重要的工作真正开始之前先回复电子邮件，或者填写时间表。
明确你什么时间有空 这点对你的朋友和家人尤为重要。他们会认为：如果你呆在家里没有真正在工作，这意味着你不介意被打扰。
分解任务 如果你是一位在家工作、刚刚做了母亲的人，这一点对你很重要。因为孩子一会打盹，一会又饿了，你并没有大块时间可供利用。
为每项工作设立期限 坚持在期限内完成任务。
知道你的底限 清楚并尊重身体发出的疲劳信号，该休息时就休息。
养成良好的小习惯 这样你一整天都会有舒适的心情。它或许是简略快速的浏览报纸，或是做15分钟的伸展运动。
巧妙的安排空间
正视你的困难，并为之付出努力。你会发现他们远没有你想像的强大。
——诺曼？维斯特？皮勒（传教士）
当你布置工作室时，思考这样两个问题：什么信息和工具你最容易获得？如何找到你已经扔掉的东西？让我们从这3个R开始——简化（Reduce），查询（Reffer），重新整理（Rearrange）。
简化 尽量扔掉没用的东西。检查每一份文件夹、书、文件、盒子和报纸，而后看一下能否把多余的纸反复利用。
参考资料和备份文档 对于那些你不再参与的项目，可以把资料提供给他人参考。如果是那些没人需要但确实有保存价值的资料呢？把它备份、装盒并贴上标签，然后放到你工作室以外的某个地方。它们应该存放在安全的地方，但无需占据你工作室的宝贵空间。
整理剩余的东西 分类的原则是：把同类的东西放在一起。把所有的参考手册集中到一起，如课程资料或教科书。收集散页的文件，属于同一文档系统的文件要订在一起，把其余的（如电话单，会议记录之类的）装订起来，有序地放入文件夹。
清理你的工作室 如果家里的东西占据了你工作室的空间，把它们移走或装箱。清空食物盒、报纸和其他垃圾。
统筹工作流程
设置你的工作流程，其方法无所谓正确或错误，对你有效的便是对的。话虽如此，这儿有一个快速、只需2分钟的测试便可以测出你的方法是否有效：如果你在两分钟内不能找出你需要的文档或物品，该是时候重新安排一下了。下面几个小提示会很有帮助：
第41节：保证工作质量（3）
保持工作室的清洁 保留你经常用到的东西，如文件盒、电脑、磁盘盒、日历、便笺等。将时不时要用的东西（马尼拉折叠机、订书机、订书钉、纸、标签等）存放在抽屉或柜橱里，而大部头的参考资料（如辞典、报告、书）应置于架子上。
面前只放你正在处理的文件 不要把不同项目的计划书扔得满地都是，也不要把信件，备忘录，或者报告放在你桌子的最上面。
检查你的文件夹 每天大概花费20分钟的时间来整理它们，对自己工作量做到心中有数；每天都要把完成的任务整理一次，并把它们分类或归档。
不要让公告板混乱 定期清除那些无关紧要的信息。自问一下：我需要这个吗？原因是什么？下一步该怎么做？
合理分配你的文具 你是否真的需要3把剪刀？不同尺寸的便贴纸以及丢在抽屉底层成打的纸夹？
电话放在桌子的右侧 削好的铅笔、钢笔和记事本也是一样。我们每一个人都曾浪费时间去找一支能用的钢笔或铅笔，却仅仅是为了记录一个电话留言。
把做好的工作放到一边 如果你这么做了，你就会发现：因为不用收拾一堆烂摊子，你节省了大量的宝贵时间。
布置你的办公桌 用的最频繁的东西应该离你最近。布置桌子的关键是物品被使用的频繁程度。
驯服纸老虎
你曾有过被纸海闷得透不过气的感觉吗？工作时，大概没有什么比手头上一大堆文书工作更令人沮丧和憋闷了。即便是最尽职尽责的人也曾有过扔掉文件的念头，但纸上一些重要的字眼阻止了这种冲动，这是常有的情况。然而，你能做的最过分
