给自己一个好心情-第11章
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能够衡量所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位。113趟过忧虑的沼泽
忧虑是现代的一种心理疾病，它侵扰着人的灵魂和精神，致使许多人活在忧虑之中而无法调整自己的心态。这种危机是因为在很多领域中，我们都是主宰，但是我们却无法主宰内心的忧虑，我们仍活在恐惧之中。
有一位『妇』女坐电梯时，突然电梯发生了故障停在两层中间。大楼管理员用电话问她，是否就她一个人在里边，她回答说：〃不是，不只一个人。〃随后管理员向她保证，电梯很快会修好，请她别担心。
电梯终于修好了，门开了只见那位女士一个人在里边。管理员很惊异地问她：〃你不是说不只你一个人困在里面吗？〃
她平静地答道说：〃确实不只一个人，上帝与我同在。〃
经常感到有恐惧心理危机的人，有多少能像她一样冷静地回答问题？也许世上最大的安慰在于你并非单身一人。当你理清这点后，恐惧的心理危机将会远你而去。114不要在小事上耗着
一个把大量精力耗费在无谓的烦恼上的人，他是不能尽量发挥自己固有的能力的。世界上能够摧残人的活力、阻碍人的志向、减低人的能力的东西，莫过于烦忧这一毒素。这也是导致人生挫败的病菌！
有一个叫乔治·布朗的人，虽然成了大商人，却常常情绪不稳，因为他心里总是提防着周围的任何人，包括自己的助手和家人，于是心里就会产生许多莫名其妙的忧愁，很痛苦。
有一天，他的一位好朋友真诚地说：〃乔治，相信一个人，比怀疑一个人更能让人心绪安宁。〃
这句话，打动了乔治，他这样做了，从相信这位朋友开始，他发现自己的忧愁每天都在减少。
没有人能估计得清楚烦忧到底造成了多少人类灾祸与损失。它使天才变得平庸；它使一个人归于失败；它破灭人的希望。在这方面它比任何因素都要厉害。115〃忧忧〃岁月好困『惑』
每临大事有静气，是能够做成大事者的基本素质之一，越是重大的决策，越是要心平气和，头脑冷静，周密地分析各种信息，判断各方局势，做出认真负责、科学的决策。
而当一个人情绪波动比较大或压力比较大时，仍然能做到冷静理智是一件很困难的事，这时候也是最危险的时候，因为我们可能丧失了清晰的分析判断能力，最容易做出糟糕透顶的决策。而且，这种时候，人心底还会有一种尽快摆脱这种境地的渴望：我不想在这儿呆下去了，随便哪条路，只要能走开就行；或者是我气得受不了，先把气出了再说。
各种消极冲动下，我们极易干出后悔终生的傻事来。所以，在情绪不好的时候，首先想到的是平静，控制住自己的情绪，而不是匆忙决策。说白了，别人并没有拿你怎么看，是你自己心目中先把自己降低了一格，然后准备随时反扑过来，没必要。116跨越伤痛
惟有跨越伤痛，才能看到幸福的风景。
许多心怀怨怒的人之所以久久无法释怀，乃是因为他们所怨怒的对象一点悔意也没有。许多人的确一辈子都在胡作非为，并且毫不在乎自己是否伤了别人。也有许多人在冒犯、侵犯别人的时候，丝毫意识不到自己的行为是否悻理，是否不当。如果对方的忏悔是你宽恕的基准，那么，许多人恐怕永远得不到宽恕了。
超越伤痛的惟一办法，就是去原谅伤害你的人。〃宽恕〃并不需要对方来合作，对方甚至不需要知道，也毋需痛悔或认错。宽恕，其实是为了保护自己的情绪，是自己的选择，与别人无关；别人提供了事件或行为，但只有我们能选择自己的反应方式。如果我们放任愤恨和抗拒的心态，就如同不断地在伤口撒盐；如果你任由别人禁锢你的心灵，让愤恨长驻心中，他们就真的赢了。
在漫长的人生旅程中，我们都曾被人在无心或有意的情况下伤害过，同样地，我们也曾是那伤害别人的人。每个人不仅需要宽恕别人，也需要宽恕自己。宽恕不仅是释放情绪的必要手段，同时，也是我们给自己、别人的最佳礼物。117与悲苦挥挥手
从悲哀的处境走过来，才能感受生活的成就与喜悦；由痛苦的困境跳出来，才能体会生命的珍贵与甘美。
〃事事不如意，活着真没意思！〃〃天哪！我上辈子是造了什么孽，这辈子怎么这么苦，什么倒霉事都碰上了？！〃
如果你一再认为自己：我很悲哀！我很倒霉！我好惨哪！那你就必定会很悲哀，很倒霉，很惨！因为这是你希望的。当心喔！你的负面意念及行为也会影响别人，让别人也认为你很悲哀，很倒霉，很惨，而远离你。没人喜欢与有这么多负面意念的人相处在一起。
生活中的悲哀与痛苦，应该激励我们上进，而不应该拖累我们堕落。它是明镜，照出你的过去，让你不重蹈覆辙。
悲苦谁人无？你看那些功成名就的人，谁没经历过悲苦与挫折。但他们在悲苦与挫折中锻炼自己坚强，从而跨越悲苦，也成就了自己。
从悲哀的处境走过来，才能感受生活的成就与喜悦；由痛苦的困境跳出来，才能体会生命的珍贵与甘美。
悲苦可以是一时的良师，但不该成为你长久的朋友。118尽人事，随天意
去掉忧虑，是快乐之道。本着〃尽人事，随天意〃的心态去对待忧愁，你会发现你年轻了，心胸开阔了。
其实，在你出生后的一段时间，你也是无忧的。你有的只是高兴、好奇、惊讶……因为那时你只是一个宝宝，又怎会有成年人才会有的忧虑呢？
只是后来你变得有忧虑之心了。随着年龄的增长，金钱、健康、家庭……都成为你最忧心的事。你又是从哪儿学会担忧的呢？只因为你的父母担心钱，就教会了你担心钱吗？这担心有没有为他们或你带来更多的钱？思考一下你的这种忧虑，最好把它丢出窗外，像泼掉洗碗水一样。
你为家里某个人忧虑？请想一想，这忧虑对他们或对你，有没有真正的帮助？忧虑有用吗？
你忧虑战争、疾病、贫穷或天灾？这除了使你不舒服又不快乐以外，还能有什么用呢？
你忧虑某件事会发生，或者忧虑它不发生。你的担忧对终于发生或不会发生的事有丝毫作用吗？
请注意，这不是要你举起双手放弃。而是说，你应该以〃尽人事，随天意〃的心态看待忧虑，对一些事有办法对付，就去做。
丢掉忧虑，这才是人生的快乐之道。119重塑灵魂
你所经历的事情，不管它遭到挫折还是失败，都是你生命经历中的一部分，都值得珍惜。
当负面情绪打击我们时，我们常会萌生负面意念，然后被负面意念牵引着，做下令自己或亲友伤心的憾事。
任何坏事情其实都没什么大不了的。你无须给自己那么重的压力。当你感觉压力沉重，已承受不起时，不妨坐下来闭上眼睛想像：你的灵魂脱离了躯体，在你的四周漂浮，笑看着备受困扰的你及困扰你的那些事情。你会发现，你和困扰你的事情像是舞台中毫不起眼的一场戏，你是那么地愚痴，所困扰你的事情是那么的微不足道！
如果这样还不能消减你的挫折或压力，那你不妨再深入想像：若你的灵魂就此不再回到身躯里，也就是死去，那么你和困扰你的那些事情，就跟空气没两样了，那些你自认为很重大的困扰就会轻易地消失了。
这是〃死亡想像〃。它可以是日常的游戏，也可以是生命的诊治。凭借它，你可以重塑灵魂。你会庆幸自己并没有被困扰『逼』进死亡，也会发现世上根本没有什么严重的事情，一切都是庸人自扰。
生命就几十年。应该认真记住：生命就只几十年。你所经历的事情，不管它遭到挫折还是失败，都是你生命经历中的一部分，都值得珍惜。120享受灿烂阳光
当心情跌到谷底，就跌到谷底吧：当心情飞上云端，就飞上云端吧。不用太在意，只是心情的转换罢了。
悲观一直像藏在我们身体内的病菌，一旦我们遭遇挫折或情绪低落，马上现形作怪，腐蚀败坏我们的心灵。当一件不愉快的事情发生，它会产生连锁反应，加倍打击我们，令我们招架不住或从此沉沦。
一名胃癌患者，经医师诊为第二期，手术配合化疗，治愈的可能『性』极高。然而他却在开刀取出恶『性』肿瘤后一个月死亡了。这并非手术失败，而是被自己忧郁悲观的情绪给杀害了。
当代社会竞争激烈，都市男女各个看似活力充沛，实际上，多数人经常都被悲观、忧郁的情绪摆布作弄。轻者沉沦于一成不变的生活，过着机械式的日子；重者则失去了生机和兴趣，偶尔会有以死解脱的念头。
观察发现；有的忧郁症患者，都知道自己的状况却无法自拔，并且就像被绳索束缚一般。因此，身边亲朋、同事的关照和协助相当重要。
一份主动的关心、一股及时的助力，往往就能拯救一个人，从而让社会少一桩悲剧。121尝试转换意念
任何事件成经历，本来就有多方面的意义、影响及评价，不要总是拿消极的一面来吓唬自己。
〃天哪！我怎么这么倒霉？！女朋友跑了，连工作都快保不住了！我是天生倒霉蛋呢？还是得罪了幸运神啊？〃
你真有这么倒霉吗？不！那是你这么想。换一下，你也可以这样想：女朋友跑了，是我的福气，婚前就这样瞧不起我，婚后还得了；工作不保，好啊，表示有另外的机会在等着我啦！一直做着同样的工作，我都快丧失斗志了！
转换一下意念，同样的事件或经历会令你有截然不同的感受，而衍生极端不同的行为。
许多事件或经历的是非好坏，全然在于当事者的认定与感受。比如，被多人追求，羡煞了人，但当事者若感觉烦恼，它即是一件坏事；生意失败了，看来悲惨，但当事者若感觉卸下了重担，它即是一件好事。
你也可以这样：将无奈，压抑的事实，转化为庆幸、欢喜的情况！意念转化了，情况就转化了，一切就会由灰暗变得富有光彩！122微笑的魅力
无论如何你都应该去微笑。用心去微笑，因为它是灵魂的音乐。
微笑的益处我想许多人都知道，除了能消除戒心、使人感到舒服之外，它对于人的身心也有莫大的帮助。
《蒙娜丽莎的微笑》这幅名画之所以会具有无穷的魅力，就是因为画的主题是微笑。其实，不论是愉快地有说有笑，高兴地眉开眼笑，自豪地哈哈大笑，情不自禁地捧腹大笑；抑或是会心一笑、嫣然一笑、哄堂大笑、破涕为笑……，只要是发自内心的笑，都能丰富一颗空洞的心灵。
微笑是会传染的。一个微笑，会引发另一个人快乐的感觉，也会使自己觉得更快乐。123有效地抚『摸』忧虑
精神失常的原因何在？没有人知道全部的答案。可是在大多数情况下，极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界，而跟周围的环境断了所有的关系，缩到他自己的梦想世界，借此解决他所有的忧虑问题。
林语堂在他那本销路很广的《生活的艺术》里也谈到这个同样的概念，〃心理的平静〃，这位中国哲学家说〃……能接受最坏的情况，在心理上，就能让你发挥出新的能力〃。
这就对了，一点也不错。在心理上，就能让你发挥出新的能力。当我们接受了最坏的情况之后，我们就不会再损失什么，而这也就是说，一切都可以得回来。
给自己一个好心情 第5章 把自己的心态调整好
乐观的心境和高尚的品质，从根本上改变着我们对万事万物的看法，并且通过我们的行为表现出来，同时也将最终支配我们的生活。其时，这个世界是一个内心的世界，如果我们情绪低落，愁眉苦脸，反映出来的就会是绝望和无助；如果心态平和、乐观地面对生活，那么世界给予我们的将会是最美好的一切。124放飞思想的风筝
良好的人生镜界确已至高；当一个人的事业、品行、心境都达到良好时；谁说那人生不够优秀。
一位老和尚，他身边聚集着一帮虔诚的弟子。这一天，他嘱咐弟子每人去南山打一担柴回来。弟子们匆匆行至离山不远的河边，人人目瞪口呆。只见洪水从山上奔泻而下，无论如何也休想渡河打柴了。无功而返，弟子们都有些垂头丧气。惟独一个小和尚与师傅坦然相对。师傅问其故，小和尚从怀中掏出
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