中国农历养生法-第14章
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其次，隔离患者，控制传播。对传染病患者应早发现，早隔离，早诊断，早治疗。在传染病流行期间，应根据具体病种的不同传播途径，设法加以阻断；避免接触传染病人，尽量不到传染病流行区域；传染病人用过的物品及房间适当消毒；或施行其他保护措施，如采取戴口罩等方法，防止吸入病菌；注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯；日常生活中要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，防止“病从口入”。
再者，预施药物，防止染病。一般情况下不需用药物防病，但在传染病严重流行时，如面对在全球多个国家肆虐流行的流感，便可酌情使用，以保护易感人群。具有清热解毒作用的金银花、连翘、大青叶、板蓝根、黄连、黄芩、蒲公英、野*、鱼腥草等中草药，均可根据具体情况，单独或联合使用，这将对传染病的预防起到很大的作用。
春季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。
红眼病的预防
红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，好发于每年的春夏之际，一旦在学校、厂矿等集体单位发生，极易引起暴发流行。
红眼病的潜伏期一般为24小时左右。病后常有眼部不适，有异物感，流泪，怕光及胀痛，眼结膜明显*，球结膜发红，布满血丝，眼内分泌物增多。若为病毒感染所致，又可见眼睑高度水肿，睑结膜上有大量滤泡，患眼侧耳前淋巴结肿大，有压痛，严重者结膜下出血、角膜发炎、视力模糊。
本病之所以造成暴发流行，主要是接触传染所致。因此，要养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯，切忌用手揉眼。在红眼病流行时，不要在游泳池游泳，不到公共浴室洗澡。家里发现此病患者，须用桑叶10克，*20克泡水代茶饮，以预防红眼病。
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夏 季 养 生（1）
夏天，指阴历四月至六月，即从立夏之日起，到立秋之日止。为公历五、六、七月，共3个月。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
夏季，为万物生长，繁荣秀丽的季节。《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。
夏季以暑气为主令
夏季暑气当令，气温偏高，总的来说，夏季可用高温、多湿热来形容。但就天气递变过程来说，又呈现出前后两种截然不同的天气系统，即初夏的梅雨天气和盛夏的伏旱天气。无论是湿热天气或伏旱天气，对健康、对生物钟的运转都会产生不利影响，因此应充分认识到这些特殊性，以谨慎度夏，健康度夏。
中医认为，暑为阳邪，为火热之气所化，独发于夏季，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键。津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。
从人的健康而言，人体最适宜的环境温度为18~28℃。气温达到或超过36℃时，易导致体内神经组织和内分泌组织的调节功能异常。夏季气候炎热而生机旺盛，此时，为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，排出汗以调节体温。但是，汗液过度排泄，易导致水、电解质平衡失调，发生中暑。特别是大量出汗和气温增高，易造成脱水，使血液浓度增高。这样，容易使老年人脆弱的血管发生阻塞，引发各种心脑血管疾病。另外，大量出汗使尿量减少，不利于排毒。而夏季无论是体内代谢产生的废物，还是通过饮食等进入体内的有害物质，是一年中最多的季节。所以，人体必须一方面注意防暑，另一方面要适应夏天气候，使体内调节功能不因外界高温而失职，只有这样才能保证身体健康。
湿为长夏之主气
湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，长夏季节既炎热又多雨。人们所说的湿病就多见于这个季节。这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾气升降失和后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。
对于湿，现代科学用湿度来表示，是指空气中的含水量，物体潮湿的程度。空气的湿度是气候变化的一个重要因素，它对人体有直接的影响。一般来说，对人体适宜的湿度是40％～60％，当气温高于25℃时，适宜的相关湿度为30％。秋天，天气凉爽，湿度适中，人的精神倍增；而夏季三伏时节，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等。若湿度太低，上呼吸道黏膜的水分可大量散失，从而使抵抗力下降，易引起感冒。不仅如此，长夏时节由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以在长夏一定要重视防止湿邪的侵袭。书 包 网 txt小说上传分享
夏 季 养 生（2）
夏季对人体情绪的影响
气温的升高，使人体生理活动和外界的平衡遭到破坏，导致中枢神经系统的功能不稳，神经反射变得迟钝，精神不振，注意力不够集中。尤其是当气温超过35℃、日照超过12小时，湿度高于80％时，对情绪调节中枢的影响明显增强。若超越了心理承受能力，易导致坐卧不安、精神迟钝、出现夏季情感障碍症。
炎炎夏日，往往睡眠不足，睡眠质量也有所下降，从而使心情变得急躁。同时，夏季噪音增多，受噪音危害的机会也会增多，也易使情绪烦躁，但这一危害往往不为人所注意。
另外，夏季出汗多，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经的活动，从而产生情绪和行为方面的异常。
夏季养生原则
夏天的三个月，是所谓的“草蕃木秀”的季节，这个时期，天地阴阳之气相交，植物开花结果，人们应该夜卧早起，不要嫌恶白天太长，让心中无存郁怒，容色秀美，并使腠理宣通，暑气宣泄，表现出外在的美。这是对夏季养“长”的呼应，违反了这个道理，心会受伤，到了秋天，就会患疟疾，供给秋天收敛的能力也就差。
在谈到夏天如何养生时，《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳。”
要注意避暑：暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，若伤津进一步发展，超过生理代偿的限度必然耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事。因此，夏季防暑不可等闲视之。
要防湿邪侵袭：湿为长夏之主气。湿为阴邪，易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气，导致消化吸收功能低下。中医营养学认为，长夏的饮食原则易清淡，少油腻，要以温食为主。也就是说，长夏的饮食要稍热一点，不要大寒凉；亦不要吃的太多，但在次数上可稍多一些。在我国一些南方地区，不少人有食辣椒的习惯，这是因为吃辣可以促使人体排汗，在闷热的环境里增添凉爽舒适感。另外，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高温、高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
防止湿邪侵袭，在居住环境上就要切忌潮湿。中医认为，“湿伤肉”，即感受湿邪，易损伤人体肌肉，如常见的风湿关节炎等。因此，在长夏居室一定要做到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏，还能损伤人体阳气。
夏季养生要重养阳：夏季气候炎热，人体阳气外发，皮肤腠理开泄，乘凉饮冷，每每易损伤阳气。素体阳虚之人若不注意保养，则阳气虚损的情况会更加严重，所以夏季宜养阳。
夏季要注意养心、脾：盛夏是心与之相应，而在长夏是人体五脏之一的脾脏和其相应。故夏季要注意对心、脾的呵护。同时，夏天人体消耗较大，需要加强脾的运转，不断地从食物中吸收营养。另外，夏天大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。因此，夏季应健脾益气，以达到开胃增食、振作精神的效果。
夏季养“长”：夏天主长，万物茂盛，应于人体主生长发育。青少年正处于生长发育阶段，夏天要多吃各类食品，尤其多吃富含蛋白质的食品。老年人要在这个时候服钙片、喝高钙奶，可以为冬天养骨、健骨奠定基础。
防因暑着凉：人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。如在露天乘凉过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。
夏季谨防冷气病
所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病，而老年人中出现的各种症状更加明显。
冷气病发生的原因有两点：第一，由于每天多次出入冷气环境，这样人体多次经受冷适应的条件反射，促使肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。而在中医理论中，早就有夏季宜养心的说法，因为五脏应五时，具体到夏季是心与之相应。夏季人们室外活动多，活动量也相对增大，加之夏天昼长夜短，天气炎热，故睡眠时间也较其他季节少一些。因此，体内消耗的能量多，血液循环加快，汗出亦多。显而易见，在这个季节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。由上可知，夏季人们多次反复出入冷气环境，于心脏是不利的，而心属火，伤心即伤阳气。第二，久处冷气环境中的人，一旦进入炎热的自然环境时，体内就要发生一系列的生理反应：除体温迅速上升外，皮肤开始出汗，而带汗的皮肤又往往沾有许多细菌。当人们再回到冷气环境中时，皮肤和血管马上收缩，细菌很容易利用开张的毛孔进入人体内而引起感染。
谨防冷气病的办法
室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃。入睡时，最好关上冷气机；冷气房里不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通。当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里，患有关节痛的人亦不要老在冷气环境里生活。
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夏季睡眠保健
夏季的特点就是日常时间相对较长，天亮较早，天黑较晚，因此，人们作息时间应随之做一些相应的调整，适当地减缓速度。而平静地、有计划地工作，可减少焦虑心境。起居作息要有规律，夏季一般晚上22~23点就寝，早上5∶30~6∶30起床，午饭后半小时作短时午睡。保证充足的睡眠，可提高外界变化的适应能力。
晚睡，早起：夏季作息，一般地说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》里说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意思是，在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。
适当午休：夏天昼长夜短，天气炎热，由于晚睡早起，夜间睡眠多有不足。且经过上午的劳作后，体力和精力消耗较大。因此，每天应安排短时间�
