都市熟龄女性的孕产枕边书:三十几岁轻松做妈妈-第10章
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需要注意的是：虽然牛奶对身体有益，但是也不宜把牛奶当水喝，每天喝500毫升为佳；对于孕妇来说，更宜喝全脂奶，因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。
鸡蛋 鸡蛋堪称是完美的食物，除了食物纤维和维生素C，它几乎包含了所有的营养：含有15种不同的维生素，以及核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。而且这些营养特别容易被人体吸收。
尤其是鸡蛋黄中的卵磷脂可以促进细胞再生，增强机体代谢功能和免疫力；鸡蛋中还含有维生素B12和少量的omega…3脂肪酸，对宝宝的智力发育很有帮助。
虽然很多人担心鸡蛋中含有较高的胆固醇，但是请记住，适量的胆固醇也是人体所必需的营养。所以吃鸡蛋只要适量就可以了，对于孕妇而言每天一枚鸡蛋的食用量为最佳。
最能保持鸡蛋营养的烹饪方法就是白水煮，但是记得鸡蛋要冷水下锅，水开后煮5分钟即可，此时鸡蛋的营养价值最高。
绿色蔬菜 怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。
水 在怀孕期间，每天确保喝8杯水是非常必要的。
水对人体有“内洗涤”的作用，可以排除身体里的毒素，促进新陈代谢。同时，在怀孕期间饮用足够的水，还能够缓解便秘、浮肿，防止膀胱感染等孕期不适症状。尤其是早晨空腹喝水，可以温润胃肠，刺激肠蠕动，有利于定时排便。
需要注意的，要尽量喝“新鲜的白开水”，久沸或反复煮沸的开水对身体无益。
胖星儿经验——
孕4月孕事特别备忘
从这个月开始，你会感觉以前穿的一些衣服已经不合适了，尤其是那些以前你觉得特别合身的裤子。宽松一点的衣服会让你和宝宝都觉得舒服。不过，这时候买孕妇装似乎还有点早，找出以前你觉得有些肥的裤子，或者穿上有弹性的宽松运动装吧，既舒服也好看。当然如果你希望别人能把你当作孕妇而特别保护的话，不妨早早穿上孕妇装。
如果有*凹陷等问题，本月起应该开始按照医生的示范进行纠正。
如果希望能和爱人再享受一段越来越少的二人世界，接下来的一两个月应该是最适合旅行的，那么可在这个月安排计划或者准备在月末出发了。
这个月的身体变化还不算明显，尤其是本身就比较苗条的女性，这个月还基本看不出有身孕的迹象。而本月，也是妊娠反应消失、流产危险大大减少的时期，所以如果有拍照的需要，那么一定要趁本月进行，到了下个月，开始比较明显隆起的腹部和略微发福的身材就很不上镜了。
第5个月（17～20周）（1）
给克拉的胎教之关于竞争——
打酱油就别管卖醋多少钱
去医院做羊水穿刺检查，等候医生的时候，身边的准妈妈们相互聊天，而且比较起来——都是19周左右大小的肚子，情况却是各有不同。
于是肚子大的妈妈很犯愁：才19周肚子就这么大，宝宝会不会很胖啊，自己是不是体重增加过多将来很难减掉。
肚子小的妈妈也很担心：都19周了，肚子却没怎么大，宝宝是不是在成长呢？
就在这比较之中，每个人都凭添了烦恼。
妈妈低头看着自己的肚子笑了，于是突然想起这两天妈妈的朋友苜蓿阿姨在MSN上的可爱的签名：大家都是打酱油的，管它醋多少钱一斤。
苜蓿阿姨说这句话的意思是：打酱油时就都不要管那些与酱油无关的事情，因为只关心自己的事情，就会少给自己找很多麻烦、少让自己添很多烦恼。 所以对那些与自己无关的事情索性不闻不问吧，因为那些事情反正也是掌控不了的，反而一闻一问间还会陡增很多烦恼。
比如你上学以后，不必关心别的同学得了第几名。因为别人的名次是你无论如何努力都无法控制的，对你也毫无意义。也许你会说知道了第1名是谁谁你就可以追赶啊，可是你追赶的是那个第一的名次，而不该是那个人——那个人很可能这一次不用你追赶就已经落到了你的后面，所以如果只是为了追赶一个人而较劲，只会让自己退步，而且心生恩怨，那么你会失去很多友谊。
当你再长大一些，你还会恋爱，也许你还会遇到情敌。那个时候，你依然要拿出“打酱油的就不要管醋多少钱一斤”的执著，只要去努力让自己更加可爱、努力讨好你深爱的姑娘就可以了，一定不要关心你的情敌是谁，又是什么样子，因为那样只会让你败下阵来——如果他比你优秀，你会立刻绝望，从此没有信心再面对心爱的女孩子；而如果那个人比你差很多，你则会顿生挫折感，失去了继续为爱而战的激情。所以，遭遇情敌的最好态度就是——闷着头只让自己变得可爱、再可爱一点。
同样，未来在你开创自己的事业的时候，也不用关心那些你既无法控制、对你也毫无帮助的事情。
亲爱的克拉，看到这里你也许会很奇怪，为什么要用酱油来比喻这么复杂的人生问题。
那是因为妈妈这一代人有个口头禅是：孩子都打酱油了。意思是说，时间过得很快，一个人转眼就成熟了，而且有了“上有老下有小”的家庭重任。
妈妈小的时候，还真的帮过妈妈的妈妈到小副食店去打酱油。但是现在酱油都是瓶装的了，家门口也没有了小副食店。所以，当你长大的时候，不再需要给妈妈打酱油了，不过你还是应该记得这句话：大家都是打酱油的，管它醋多少钱一斤。
本月宝宝成长进程
大部分的准妈妈都会在这个月里感觉到胎动，这将让所有的妈妈们心情激动。当然，也会有少一部分的孕妇可能还要迟些才能感受到宝宝温柔的拳脚，所以不用担心。请记住，每个妈妈是不一样的，每个宝宝也是不一样的。
身材 到这个月末，也就是20周的时候，宝宝的身高会达到24～25厘米，不过头会占到整个身体大小的1/3。宝宝的体重也会达到250～300克，差不多一根香蕉那么大了。
四肢 骨骼和肌肉都在迅速发育，四肢活动增强，所以妈妈可以感觉到胎动了。有意思的是，宝宝的手指、脚趾也开始长出小小的指甲了呢！书 包 网 txt小说上传分享
第5个月（17～20周）（2）
五官 眼、口、鼻的外形逐渐明显，耳朵的形状已经形成，传递声音的内耳在20周的时候基本发育完成，胎儿已经可以听到子宫外面的声音。一般认为，由于记忆的脑“海马“的作用，胎儿最初的记忆是每天都能听到的妈妈的声音。
脏器 心肺功能增强，心跳逐渐有力，到本月底，用听诊器就可以在妈妈的肚子上听到宝宝的心跳，每分钟可以达到120～160次。
神经感官 宝宝开始会有最原始的感觉，知道舒服或者不快，而且还能做出反应，用拳脚相加来表示自己的快乐或者不满。
和妈妈的亲密关系 当可以感觉到胎动的那一刻，你会真切地体会到自己将是一个要做母亲的人了，并会自觉地承受起一份为人母的责任。
本月胎教
当感受到胎动之后，就可以正式为宝宝进行音乐胎教了。为宝宝专门准备一些轻快明朗的胎教音乐，每天在宝宝有胎动的时候，放给他听10～20分钟，每天让宝宝听二到三次，悦耳的声音会让宝宝很开心。
不过此时还不适宜让宝宝听那些节奏快、强烈或者音色尖锐的音乐，旋律平缓、节奏规律的音乐更适合这段时期的胎宝宝。
孕妇的妊娠反应及身体变化
到这个月末，也就是怀孕20周的时候，你已经度过了孕期的一半，此时肚子将明显地鼓胀起来，因为子宫的大小已经差不多相当于一个成年人的脑袋大了。
子宫变大后，腰和后背承受的压力增大，有时会有痛苦感。而且随着肚子的增大，下半身的静脉受到压迫，容易出现静脉曲张，因此不要长时间站立，睡觉时也要把腿脚垫高。
怀孕不仅会让你看到自己身材的变化，你也会感受到身体各个器官的一些不适。比如你有时会觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，不用担心，这是因为血容量增加，日益增大的子宫使膈肌上抬所造成；此外，你还会感到你的手指、脚趾和全身关节韧带会变得松弛，这也可能会让你不太适应，这是因体内孕激素改变所引起。
孕妇的运动和生活
没有什么比怀着放松和愉悦的心情更有利于宝宝的孕育了。不过，你毕竟是有了身孕，因此在日常生活中要有所注意，特别是30岁以上的准妈妈们。
⊙ 胎儿快速增长的时期，所以可以多吃一些有营养的食物。
⊙ 在征求医生同意后进行的各种运动可以继续，而且这对你非常有益。
⊙ 可以出国旅行，如果身体感觉一切良好，即使路途远一点也没有关系。
⊙ 如果有任何不适，都不要自己擅自用药，一定要听从医生的意见。
⊙ 这时候你不能再穿高跟鞋了，它不仅会使你背部肌肉的紧张程度加重而导致疼痛，还会使你重心不稳，这是非常危险的。
⊙ 即使你还能穿下以前的牛仔裤也绝对不要再穿了，太过束缚的衣服会影响你的血液流通，更影响胎儿发育。
⊙ 尽量避免焦躁、暴怒的情绪，因为精神紧张时，血管会收缩，供给胎儿的血液会减少，这会给胎儿的发育造成不良影响。
⊙ 如果有任何牙齿疾患，请一定要在本月内就诊治疗。如果需要长时间的治疗或者需要拔牙，最好和医生商量一下，采取暂时的止痛措施，待分娩后再进行彻底治疗。
本月产检
体格检查及咨询 体温，脉搏，呼吸，血压，体重，宫高，查体（水肿等），医生问诊，孕期保健知识，孕期咨询
化验 血常规、尿常规 电子书 分享网站
第5个月（17～20周）（3）
辅助检查
产科彩超：妊娠18～20周时应该进行一次产科彩超检查，这是筛查大畸形儿的最佳检查时机，胎儿可能出现的主要问题在这一期间都能发现，但有些畸形情况不能被发现。 同时，医生也能使用超声看看你的宝贝是否存在任何的神经管缺损； 如脊柱裂状况。
多普勒听胎心
（以上检查项目为北京美中宜和妇儿医院产前检查套餐所列之产前常规检查项目）
去医院做预约羊水穿刺的检查，因为是很简单的常规检查，所以就自己去了。结果，克拉这回因为小钻没跟着，很不听话。
前几次检查，克拉小朋友都很给面子。医生每次用仪器听胎心都很容易就找到：扑、扑，快而有力，听得我的心都软了。
这次当我一个人躺在检查台上等着医生听胎心，克拉却肆意起来了。
大夫把仪器一放到我的肚子上，我就听到了强而有力的心跳声，忍不住表扬说：还挺快，挺有劲！
大夫咪咪笑：“这个是你的心跳。”
然后他移动了胎心仪，左边、右边、上边、下边，仪器里传来的心跳声依然笃笃地，大夫忍不住抓起我的手腕摸了下我的脉搏：“嗯，确实是你的，不是他的。”
我突然有点害怕：“不会有问题吧？”
大夫说：“没事儿，他现在小，随处躲，不知道在哪儿呢！哎，这儿呢！啊，又跑了！抓住他，在这儿，怎么又溜了……”
如此三四次，都是大夫才听到一声胎心跳，克拉就一头不知道又钻哪里了。
大夫终于忍不住笑了，看着我说：“你呀，胯宽，宝宝活动的地方宽绰，所以到处跑不好找。”
然后，只见大夫居然下了双手用力按住我肚子四周：“让他没地儿跑。”——10秒后，胎心仪里终于传来克拉的心跳。
检查完毕，坐下来等着医生给我写羊水检查预约单子时只觉得肚子里百爪挠心，呵呵，一定是克拉嫌这个医生太卤莽，正手舞足蹈地生气呢。不过，克拉应该觉得好幸福——能在我这样的“豪华”肚子里长大，多舒服呀！
顺便形容一下，其实做“羊穿”真的不用紧张。医生会先用B超确定宝宝的位置，这样就不会碰到宝宝了。而抽取羊水的针头也很细，虽然会有点疼，比抽血疼一些，但是完全可以忍受。胆子大的妈妈，还可以亲眼�
