追魂夺命拳谱-第46章

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历代气功家认为，在养生健体方面，马步是壮肾腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技击上，常练马步的人稳定、平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、腿上发出的攻击力量强大、干脆、快速。可以说，马步桩是养生、技击必修的法门。武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的，如“少林内劲一指禅”等。马步有高、中、低之分，难度依次增大。初练铁砂掌应由高而低地站马练习，可以很快地收到健身、强腰增力之功效。　要点：　学员不论练习以下的哪一种方法时，手掌都是不用力的（即不紧张、而是放松的），也就是说：让手掌自己掉下去（自由落体）的重力（即重量）击打砂袋。否则，将影响功效。这就是人们所谓“真传一句话、假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋、力尽为止”的说法，是极不利于练习者身心的。　此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。　　　1、拍法：　即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋。左右掌交替　　　2、切法：　即用小指一侧攀部侧面击打砂袋。左右掌交替　　　3、印法：　即用手掌的根部击打砂袋，左右掌交替　以上三法，在第1—10天时，只练拍、切法，以后再加入印法，总时间为8…12分钟，切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。切记！　　　八、练功中的反应　在每个人的练习过程中，都会出现一些反应，应区别对待。　本功不是气功，无所谓“入静”，亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞，只要学者循序渐进，完全可以避免停功。　　　l、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。　　　2、每次练功中感到双掌、手指（尤其是大拇指桡侧）疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按摩后即消失得无影无踪。　　　3、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。　　　4、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。　　　5、站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路，一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。　　　6、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功，并多用药水洗摩，待改善后再按规定时限练习，不可贪功。　　　九、铁砂掌试劈法　练习初级功20天左右即可试劈。可以先试数片瓦块。再试几枚核桃（胡桃）。后试一块烧得不太老的红砖（两头架起）。　有的练习10天左右即能断砖，有的则需l5、18、20、25天才能断砖，都属正常范围，切不可性急过早试劈而受伤停功。　试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物，应该把它看成脆弱的东西，不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它，不能老是想“不知我行不行呢？”而应该有必断的勇气。这条原则相当重要。它可以使您逐渐练出一颗虎胆，在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！　以后试劈可在第40、60、80、100天时进行　　　十、固精秘功　本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳痿、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。　　　方法—：　　　1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。　　　2、鼻吸气（缓慢、均匀、细长），引入小腹丹田内，然后收缩肛门（即提肛，如忍大便状）、上下齿用力咬叩（即叩齿，不可出声），意想小腹内。　注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。　3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。　　　方法二：　　　1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。　　　2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。　此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。　　　3、用食指尖点按会阴穴49次。　每天可行2—4次。　　　铁砂掌高级内功：混元掌功　大凡称得上“高明”的功夫，都是内外兼修的。少林、太极自不必说，大成拳（意拳）也不例外；截拳道除流汗苦炼外，也有一声不响的精神训练；日本空手道功夫也包括高级的螟想训练（实即精神训练）……这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法。　　　正如我们每一个人的躯壳（外）与其灵魂（内）不可以分开一样（万一分开了就意味着生命的结束），外功与内功也是不可分割的整体。光有外而无内，则失之于刚、露；光有内而无外，则失之于柔、蓄。只有把二者有机地结合起来修炼，才可以收到事半功倍之效。　　　本功法简效宏，肩静功，随时随地可行，无任何偏差。在修炼秘法铁砂掌初、中、高三级功夫的过程中都可加练本功，时间不限；在外出或其它特殊情况下便携带砂袋、不能练习拍打的时候，可修炼本功予以弥补，防止退功。修炼本功有素者，可在实战中发出强大掌力，且力透敌背，故使用时须小心在意。　　　注意：　本功纯系用“思想”（即“意念”）行功，无任何动作，姿势不限，学者自选自定均可，但必须集中思想，切不可三心二意。　列如：站式，双脚平行站立，全身充分放松，双目微闭，双肘微屈，双掌向下（向前、向前下方、向左右方向均可，十指张开，意想掌下有两块坚硬砖块或石碑，意想我双掌切下、拍下，意想砖块次次断裂（向前、向前下方、向左右方时相同）。　　　坐式、卧式、行走式均同。　因此，本功在您走路、坐车；开会、听课时均可行之，效果不减。养成习惯后，一想即双掌有劲、发热、发胀，实战应敌时，呼之即来（不必“运气”），触敌即发，威力自显！并可培养出一副大无畏的豪肝侠胆。。　最好的txt下载网

大雁掌
大雁掌是大雁功功法体系中的武术气功，但它是真正的气功，而不是武术。这套功的主要特点是动作缓急相应、强弱相兼。快和强的动作是练发气、轻和弱的动作是　收气和回气。功法的机理是“内练气”、“外练力”，主练神、力、气。也就是“练气”、“强速发气”、“回气和收气”三者有机地结合．使整个人体气场的内外　沟通速度和劲力进一步提高，达到“调气、行气、发气、回气”快而强的目的。例如，对垂危病人，外伤造成或重病病危）进行紧急抢救，即所谓“起死回生　　　术”，必须有大雁掌的功力进行强速发气（气行发声），才能奏效。　　　练此功可促使“全身经络开”，可打通四条气道：（1）头部到会阴；（2）左膀到腰部；（3）右膀到腰部；（4）天顶到环跳。通过全身、四肢、关节的活动，　还可打通腿部经络，从足三里到涌泉，排出病气。　此功以健身为主，练精练气练神练力，练五行、五气，上下贯通，不使经脉产生屈张现象，提高人体气场内外沟通的能力，加强功力，改善“天人合一”效应，治病　健身益智的效果皆优。可治前述四条气道区域内的各种疾患，环跳开通。能使周身元气充实。　　　不要将此功单纯作为武术来练，注意弱而缓的回气动作，同时在强、速动作作毕时，着意略停一、二秒钟，外导之气便自动收回，而且比未外导之前更强更足，这样使气的外放、内收平衡，甚至收多于放，才符合功法之效应。　　　（口　决）　　　出掌绕地走一圈，　　　各个关节力量全。　　　既有力来又有气，　　　全身放松治病得气关。　　　＇功　法＇　　　1．预备式　　　两脚平行与肩同宽。两手臂自然下垂，掌心对环跳，口微闭，牙齿轻扣，舌舔上腭，眼平视，自然呼吸，宁静守神，站立片刻。　　　2．上步晃膀　　　两手臂微屈，向后微张，曲肘虚腋，勾腕，手劳宫穴斜对环跳，两足先右后左连续向前走三步同时腰、肩、臂随之左右晃动，当第三步落脚后，身体向右侧身45度，重心在左脚，眼视右前方。　　　5。退步回气　　　右脚向右后退一步，左脚收至与右脚平行，身体回正，两臂自然下垂，然后两臂从两侧提起，两掌向上捧气至前额，掌心向里，经胸腹落至下丹田前。眼视前方。　　　4．垫步抖翅　　　左足向左侧撤半步．身体右转，同时．右腿迅速收回提起向右迈一大步，接着左脚垫步跟上半步，双脚成前腿弓，后腿登地。与此同时，左手从左体侧由下向上提至　头高，划弧落至胸前，掌心朝外，右手从腿右侧迅速上提，在胸前与左手交叉，指端向上，快速变掌下翻，配合弓腿迅速向前抖　出，右掌在左掌之上前方，左掌护　小腹，呈攻防姿势。眼视前方。　　　5．跺脚合翅　　　以右脚为轴，向右转体90度，左脚速擦地向前钩踢，转　体后下跺脚呈马步，两手顺势在小腹下合掌拍击。眼视双手。　　　6．马步弹膀　　　接前势，身稍向后仰肘，双手合掌：提至胸前，然后收腹，双脚同时向前跳出一步，随即将带气双掌快速向前推出，掌心向外，足形仍呈马步，眼视双掌，如此反复做三次。　　　7。摆头撩掌　　　两掌下落至小腹前，左掌迅速用力向左撩起，左臂与肩　同高，掌心朝上，指尖向前；右手同时迅速撩至额头上前方，掌心斜向上，身体随手的动作微向左转，头部顺势向左摆90　度，两腿成马步。眼视左手。　　　8。双峰贯耳　　　两手下落至环跳穴两侧，从里向外翻掌外旋，同时身体左转，上右脚成右弓步后，两手斜朝下，双掌从体外侧向前夹击，合谷相对，两手距离约5寸，眼视双手。　　　9．落膀铲掌　　　两掌向两体侧划弧分展，好似拔云，收落至环跳两侧变掌心朝上，上左脚一步成左弓步。与此同时，双掌经带脉向前铲出，掌心向上，指尖朝前，大小臂约成90度，眼视双手。　　　10。伏身回探　　　左腿下屈90度，右膝关节弯曲贴地，脚内侧着地，身体下伏，双手同时向体两侧自下而上，再向下旋转一周，落于背后两侧，手钩腕成梅花爪形，指尖聚拢向后上，同时向右后转身，眼视右方。　　　1　1。翻身寻食　　　两手拍打两环跳穴，同时两脚支起，身体直立起跳翻身，向后转体180度，双脚震地，成右弓步，两手由爪变掌，自下左经小腹向右回旋，并转身于右胸前扑出，右掌在前在上，左掌在后在下，掌心朝下。眼视前方。　　　12。踢腿亮翅　　　提左腿，屈膝，钩脚，涌泉对会阴，左掌变梅花爪移至左侧后，合谷对肾俞，右掌在胸前变侧立掌。然后纵身跳起，右脚向前弹踢出，左脚先落地，深屈腿，右脚向　前跨大步落地。重心在左脚，同时身体下伏，并从左向右转身，带动双臂双手向右下方回收，手掌心向右后。然后，再纵身右脚向前弹踢，下蹲与前式相同，重复两　次，手自由晃动。眼视前方。　　　15．寻云看凤　　　身体抬起，重心右移，两腿变平行马步（屈膝45度），两手从体前右侧下方平行提至胸前，双掌重叠，内外劳宫相对，左下右上，同时，将左脚提起，上步踏向左前方呈左弓步，两臂同时前伸，指尖插向前方。眼视双掌。　　　14．拨云点雾　　　双掌回带至左胸前，右肘向前靠击，左肘向后撑击，左右肘对拉，同时身体移向左转下蹲将右腿蹬出。眼视右脚。　　　1　5。旋膀收翅　　　右脚踏地后脚形不变，左腿深屈，右腿绷直，身形下前伏，并由左向右转体，带动右掌向后搂旋，同时左掌移至同肩高，胳臂圆，掌心朝下，随身右旋置于右胸前，　转腕掌心朝下，右掌高右侧划弧经环跳穴，带脉提至右胸前，从左掌背上穿出，掌心朝上，指尖朝前，同时，左掌滑至右腋下，合谷对腋窝，眼视右掌。　　　1　6。左右回旋　　　左足向左前方上半步，同时右手掌向左平带至左腋窝，掌心朝向腋窝。随之左手掌从右手掌心向前穿出，掌心朝上，指尖朝前，眼视左手掌。　　　17．三抱回气　　　左脚向后撤半步，身体左转45度，重心后移右脚，同时，两掌平衡下落在左右环跳外侧，掌心相对，手臂成环抱球状。然后右脚向右后撤一步，身形向右偏转45度，手形不变，重心移至右足。左脚向左后再撤一步，身体再向左偏转45度，重心移至左足。眼视前方。　　　18．上步铲掌　　　左脚上步，同时两掌从左右带脉翻掌经带脉向前铲出，小臂前上伸，掌心向上，腿成左弓步。眼视双掌。