追魂夺命拳谱-第26章

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39式桥头拳。棍法有钓鱼棒、龙虎棍、鸣州棍、二郎棍、盘龙棍及莫家大钯等。　　　第一年练习拉单枝茅竹，用四尺长的大茅竹，在上端入第二节开一小孔，放三个小铜钱在竹筒内，下端入地90公分，用沙土或水泥固定便可完成。入钱的作用，在于拉击打竹杆时，便发出向声，用力大小与内响声成正比例，这样能提高练习者的兴趣。练习打单枝竹，能增强手指力，和上下肢肌肉与骨骼的抵抗能力，使肌肉结实，骨质增厚、硬度等。都有良好的效果。　　　第二年练习抛沙包（约3~5公斤）。主要锻炼眼明手快、准确有力，对加强指、腕、臂力、都有良好作用。　　　第三年练习抛、举石锁（重量10~20公斤）。抛举石锁的目的，在于发展全身力量为。动作有单手上举、双手上举、前平举、侧平举、抛接动作、旋转摆动等……，静止动作，做手倒立和*动作等。　　　第四年腰部缠沙腰带（重量20~30公斤）。进行负重练习，以增强腿部力量与弹跳力，对提高身体素质很有帮助。　　　第五年打大沙包（重量80~100公斤）。其目的使身体获得全面训练。如手力、腰力、腿力的提高，有良好的效果。初打大沙包时要注意用力方法，由轻到重，姿势要正确，运动量由小到大，先上肢后下肢，循序渐进，不要急于求成，以免过度疲劳，造成筋骨劳损或受伤。　　　第六年打莫家木人桩，是编成拳谱进行练习的，手足并用联合动作。其拳谱列举如下：（1）放桥初起用穿心。练法：预备姿势先桥手，接着进步引手用前蹬腿。（2）左右过门侧脚临。练法：左、右托肘，接着用侧身腿。（3）直进正间双夹掌。练法：插步前进双拨掌的同时，接着用正面双夹掌。（4）回桥带马对胸心。练法：向左转体180度右撩掌，接着左转体90度左虎爪，紧接上步右拳。（5）冲掌冲拳兼搭颈。练法：左撑掌，右冲拳，接着左右摆拳。（6）左右双肘姿势沉。练法：进步左右双顶肘，接着转体右跪臂。上步双攻桥。（7）过门两度连环脚。练法：用左、右截肘的同时，接着用左、右钩连脚。（8）不若上桥窃脚光。练法：进步用后弹腿的同时，接着右推掌（手脚配合用力，协调一致）。（9）移步转桥分两边。练法：用沉桥运手向左拉手，接着右转体向右拉手，右冲拳。（10）左右引手须向前。练法：迫步左右影手，接着下撩掌。（11）强者摩桥能跌势。练法：进步右臂拳，接着向右拉手，左转体右勾拳。（12）无疑后蹬出庭边。练法：向左转体90度的同时用左脚向后蹬腿，接着左虎爪右冲拳。（13）前进也应跟一步。练法：进步挑劈掌的同时，向右横扫拳。（14）方知标脚不迟延。练法：跃进一步用平射脚。（15）为胜两重双叠掌。练法：左弓步左双夹掌、右弓步右双夹掌。（16）难比擒拿捉脚先。练法：进步上引手的同时，接着右手向下抽腿。（17）前进冲肩真势重。练法：右手上挑劈的同时，接着进步同右肩向前撞击。（18）稳如磐石也无全。练法：靠身时用前肘撞击，接着右扣、左劈、冲右拳（连环动作）。（19）退步不如铁扫堂。练法：提左膝，接着落步的同时，用右腿向前扫。（20）重重起脚势冲天。练法：接前扫堂腿转体180度蹲撑用左脚向后蹬出（虎尾脚），继之向左翻身向上跃起用右蹬腿。初学打桩时，先练单动作，后练联合动作，先练手法、后练腿法，应先慢后快。txt电子书分享平台　

刘家拳
流派简史

　　刘家拳创始人是湛江人，姓刘，故名刘家拳。　刘家拳创始至今估计已有二百多年的历史了。关于它的始祖，一直说法不一。一般在广东以外的地区是绝少见过刘家拳的，而此拳术也只在中山附近比较盛行。　　　刘家拳是广东洪、刘、蔡、李、莫五大名拳之一。南拳最突出的特点是“拳打卧牛之地”，即以上身肢体动作为主，不需要多大地方。该拳短小精悍，步型稍高，步法灵活多变，含胸蓄气，擅发短劲，出拳后肘微屈。刘家拳以灵为主，短桥短马、功夫硬朗、灵巧敏捷、步走四方、拳打八面。如进似追风箭、退似雷电闪、走步须灵活、出手似云烟，它多是以吊马、拖马、侧闪等的技法。而手法上则是禽蟧爪（禽蟧即蜘蛛）、虾公腰（虾公即雄虾），禽蟧爪是指它的桥手快速敏捷，虾公腰是指腰力的运用上要有如虾腰般的爆炸力。其拳术套路有大运天、小运天、十拳、天边雁、八图功、刘家五形拳、刘家刀、刘家棍等。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　刘家拳在手法上，上肢动作较多，劲力突出；在身法上，俯仰吞吐、靠棚闪转；在步法上，四平八正，落地生根。它们的特别之处是刚劲有力、步稳、势烈、大呼吸显于爆发力有声、发声以助发力。

蔡家拳
蔡家拳

　　南拳流派之一。相传为一个姓蔡的所创。蔡家拳以快为主，快速灵巧、敏捷多变、消身借力、因势利导、闪化巧取、以巧取胜、不以力争衡。在技术上，蔡家拳是有着重偏门攻击，快步抢攻，消身借力的特点，马步以三角步为主。步型稍低，步法稳健，动作幅度大，擅发长劲，出拳后肘伸直。其拳套路有十字拳、大运天、小运天、天边雁、柳碎梅、两仪四象拳、拳肘手、六连拳、百鸟归巢等，器械有单头棍、双头棍、蔡家三矢大钯等。　　　蔡家拳属中国传统武术之一，蔡家龙形拳之流入中山时间应在晚清左右，因反清复明的少林弟子“烂头何”避难而隐居于香山时，以设馆授徒为业教蔡家龙形拳。　电子书　分享网站

洪家拳
洪拳南拳拳种之一。俗称洪拳，相传已有300多年的发展历史，在广东流行甚广，是广东“洪、刘、蔡、李、莫”五大拳之首。据说系清代民间传习的一种拳术。洪门相传创于清康熙十三年（1674）。另传起于清顺治十八年（1661）明将郑成功在台湾创立的“金台山”，该组织以明太祖朱元漳年号“洪武”的“洪”字立门，故称洪门拳。

　　拳术历史

　　中国南派武术，首推福建及岭南两大支流，两者皆为少林武术，因地域上的分别及个人喜好上的分野，使两者的拳路上明显地产生区别。　　　福建少林拳其腰马的步幅较窄，桥势较密，善於近身发劲以短打为上，其代表拳种有五祖门，咏春白鹤、白鹤、虎形、狮形、龙尊……等。而岭南一支，则首推“洪、刘、蔡、李、莫”五大家，而少林洪家拳则被推为五大家之首，驰誉岭南一百多年，为正宗南少林的一大分支。当今洪家拳在世界各地的武术界中，可说占有一席重要的地位，而这些世界各地的洪家拳馆，占大部份者是由香港传播至各地，故他们的洪家拳普遍与香港所承传的体制相同。　　　洪家拳的源流，相传发源於福建蒲田少林寺，由当时主持至善禅师所传授，其俗家弟子闽人洪熙官得技後，来粤开宗创派，是为洪家之祖。其拳路则较福建少林拳路为阔，腰马的步幅也较大，作战距离则长短俱备。其拳势对日後的岭南拳派，影向尤深。　　　至善禅师的得意弟子中，有陆阿采者，其技法随得其师的真传外，且得其师兄洪熙官所指引，武技更上一层楼。晚年时在广东海幢寺将技传给黄麒英、黄飞鸿父子，及後黄飞鸿以洪家拳技，驰誉广东武林。其弟子中以梁宽、凌云佳、林世荣、陆正刚为著名。　　　香港的洪家拳，多由林世荣所发扬，其门下弟子遍布香港，同时推动洪家武术使洪家拳能在海外发扬光大，林世荣的洪家拳系统也是最多人所传习之拳种来的。洪家拳得以光大门楣，林世荣实应记一功。

　　拳术特色

　　洪家拳技之特式，多以长桥大马，以坚固著称，攻守严紧，桥手以虎爪、剪手为本，马步则以四平大马、子午马、麒麟马、吊马、坐盘为主，拳术中以洪家五战为主，即铁线拳、工字伏虎、虎鹤双形、五形及十形是也。并且以黄飞鸿所创之十毒手，训练习者体会洪家拳技之法，务使习者能掌握体用之法。

周家拳
周家拳创于清末民初，当时岭南称此拳派为洪头蔡尾。周家『洪头蔡尾』之称，既有洪拳之刚，亦有蔡家拳的步法灵活，而『小伏虎拳』则为基本拳。周家拳曾学洪拳、蔡家拳、北少林拳，所以『周家拳』的手法近似洪拳，其技击两家大致相同；不过在手法上，尤其运劲，洪家比较刚猛、沉重、步法较为简朴。由于讲求力气，必需沉腰坐马、借以催力，多一步三变、运劲为原则。反之，『周家拳』的手法技击舆洪拳相同，但步法则采蔡家之灵活跳跃，再加上步法常变，在套路比较上不及洪拳沉劲刚雄，唯变化速度反有过之。　　　其拳术重手法，和运劲与洪拳相似，但步法身*比较快速柔慎，以快打慢，而洪拳则以刚克弱。不过，洪拳在练功运劲有独到之处、手法精严；『周家拳』之中的『万字拳』源於洪拳、『十字拳』源於蔡家拳、『大伏虎拳』讲求劲力，归之於虎豹，精於技击，实与洪拳拳理同出一辙；　但鉴于本来之洪拳有失於呆滞之病，故保留刚劲手法，所以兼汲了蔡家之进退灵活。　　　　　　　　　　　　　　　　周家套路内容　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　拳及器械有　：　　　　1、小伏虎　第一套拳法，；　以训练基本拳路，力量；身法。　直来直往；以强制敌。　　　2、小洪拳　源自蔡家拳，以灵活步法进退，斜步顺势攻击。　走步如风，以弱制强　　　3、万字拳　源自洪拳，以刚劲桥手马步，引全身之力进攻。　遇强愈强，以刚制刚。　　　4、柴　椿　以低马及地搪脚法破敌　沉桩力定；横扫制敌。　　　　5、大伏虎　源自少林洪拳，训练以气运劲，用掌法甚多。力沉气定，一招制胜。　　　6、虎豹拳　源自北少林，以低马及地搪脚法；势如虎豹。　出招快狠，巧妙取胜。　　　7、小四平拳　　　刀枪兵器　：　　　1、　周家单刀　刀如猛虎，　出刀如电，　以左右旋刀，兜刀为主。　以势压人，　以力迫人取胜。　　　2、　梅花双刀　梅花双刀，　变化万千，　快如千刀万剑。　以万变刀势，攻防紧密取胜　。　　　3、　周家樱枪　枪扎一线，　以长制短，　用割、禁、枪法取胜　以长打短，一枪制胜。　　　　4、双　头　棍　。　。　　　5、九　环　刀　势如泰出压顶，　左右中三面旋擘，刀猛如牛、　以势破法，以刚制人。　　　6、单　头　棍　如枪之一线；亦如棍打一片；变化万千　以巧力；劲力取胜。　　　7、长凳　　　8、锄头　　　9、大关刀　　　10、扇　　　对拆套路　　　1、　攻　守　对　拆　　　2、　三节棍对樱枪　　　马　步：　　　四平马、步半平马、吊马、满马、弓箭马，低跪马、坐马、半跪马。。。。。　　　拳　法：　　　穿拳（直拳）、　辊捶、兜捶、鞭捶　、下擘拳、挂捶。　　　掌　法；　　　蝶　掌：　下　擘　、标　拍　、横　按　掌、美　人　照　镜　、　招　手、　挠　手　、　猫　儿　洗　面　、下　按　掌　　　腿　法：　　　穿　心　腿、横　扫　、下　扫、钉　腿、侧　踢、前　踢、旋风腿、後扫。

温家拳
温家拳是武术史研究者所熟习的拳种，早在元明时期，就有许多军事家、武学大师在其著作中有所记载。明将戚继光（公元1528～1587）在《纪效新书》中写道：“古今拳家，宋太祖三十二势长拳……今之温家七十二行拳、三十六合锁、八闪番、十二短，此亦善之善者也。”明代茅元仪所著的《武备志．少林棍说》有如下记载：“长枪有杨家、马家、沙家之类。长拳有太祖、温家之类……皆因独步神奇，故不泥陈迹。”　明代大文学家唐顺之（公元1507～1560字应德，号荆川）在其《武编．拳》中则对温家拳作了更详细的介绍。文中写道：“……数温家七十二行拳、二十四寻腿、三十六合锁。赵太祖长拳多用腿……”在这位文学家的书中记有不少有关温家拳的材料，而且唐荆川本人就可能是练温家拳的。因为在书中有这样的记载：“温家拳则钺所专习，家有谱，今不能尽述也。”但是他仍然“略具数节于后”地作了介绍，据记载戚继光也曾练过，为研究温家拳法和传统武术的重要史料。年辈略晚于唐之时也曾在其论著中谈及温家拳。温家拳法的主要内容，如地行拳、鸳鸯脚、三十六合锁、二十四弃探马、八闪番、十二番等。如果推断北宋时期撰写《水浒传》的年代已有温家拳系的武术存在尚感证据不足，那么推断在戚继光（公元1528～1587）撰写《纪效新书》的年代约400年温家拳系已然存在则应是无疑的了。书包　网　。　想看书来

邹家拳
邹家拳简介

　　邹家拳