灰姑娘痴情艺途:表演系女生-第50章
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在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。二是摄入碳水化合物过多。瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。含碳水化合物的食物还有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。三是摄入蛋白质过多。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、黄豆）都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。
田颐敏说，我这些年作了一些研究。我对药物减肥持慎重看法。毕竟是药就有三分毒，毒素积累在身体里，有很多副作用，甚至有的药物的副作用，我们一时还认识不清，需要过若干年以后才弄明白，可那时已为时过晚。所以我们不应该以口服药物为主来减肥。我发现，很多女明星的减肥秘诀就是“饥饿减肥法”。曾经有一本书，题为《饥饿疗法》，一度风靡全球。
饥饿减肥，当然要求少吃，尽量减少食物摄入量。应该将一天的主食控制在250~300克左右。
主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
不能不吃早餐，因为人的胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。睡前五小时内不能吃任何东西。
中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
适量饮水是很好的减肥方法。水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥。平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要次，肥胖女子需要次，而普通男子需要次，普通女子需要次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
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《表演系女生》189
我觉得在我们成长的关键时刻，田颐敏老师为我们所上的这一课，是十分重要的。绝妙的身材是我们的本钱，这在任何时候都是第一位的。用一个现在的时髦术语来说，那就是“好身材是硬道理”，反之，身材不好就是软道理，软道理就是没道理。
我就是从这时开始注意节食慢食的。
我从那天起，在食堂吃饭早上只吃一个包子。中午和晚上每餐只打一两饭，再加一个素菜，这样，三餐饭加起来的份量，大约在六百克左右。这就足够了。实际上我一般只是吃了一小团饭，不到一两。而且，我要求自己坐在那里细嚼慢咽地吃上二十多分钟，每口饭要放在嘴里嚼三十次以上。
周五那天中午，我在八号窗口打了饭，坐在快餐桌上不慌不忙地吃饭，陈圾也打了饭坐到我的对面来，她说：你只吃这么点？吃得饱？
我说：我得开始节食了。
我们真正的恢复讲话，从这时起算。
她望着我笑了一下。我感觉一缕阳光从窗外投射过来。我们俩之间的气氛便已经缓和多了。陈博扒了几口，抬起眼睛，对我说：我这几天不舒服，你谅解了哦。
我微笑着说：没什么的。
陈博说：其实我不是生你的气。我是生我自己的气。我看着谁都觉得不顺眼。
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周末回到家中，吃晚饭的时候，我在盛饭的时候，给爸爸和孙妈妈盛了一小碗，我自己碗里则只有一小砣饭。
孙妈妈问，你怎么只吃这么点儿？
是的，我平常一般也不添饭，只吃一小碗米饭，但是我今天比平时吃得更少了许多。我爸爸吃得正舒服，还帮我挟菜哩，问我：媺媺，你没哪里不舒服吧？我连忙摇头回答：还好，没不舒服。我告诉爸爸：是田颐敏老师给我们上了一次关于节食减肥的课，要求我们坚持减肥，保持最好的身材。
爸爸扒了口饭，很感兴趣地说：嗯，对头，这一课是该上，你看那些女明星，身材都已经好得没话说了，但还是没有人对自己的身材百分百满意的，永远不满足，减肥无止境。
孙妈妈却撇撇嘴说：这事儿得慎重。减肥固然重要，但绝对没有健康重要。人体生存和活动所需要的能量以及微量元素，都要从各种食物中来摄取，有些明星，做得太过份了，耸人听闻，结果导致各种疾病，这不是自虐是什么？这是一定要注意防止的。媺媺，要记住妈妈的话，矫枉不可过正，什么事别走极端呵。
孙妈妈是医生，当然有她的职业敏感。对于是不是苗条，在她看来是第二位的，健康才是第一位的。
孙妈妈说：我可不是吓唬你。我去年收治过一个女病人，大约三十岁，她为了塑造魔鬼身材，长期节食，只吃苹果和喝白开水。结果你猜怎么着？她在家里晕倒了，头部在墙角碰出一道两寸多长的口子，家里人打120送到医院来急救，我给她缝了十几针。伤是治好了，结果她额头上留下一条蜈蚣似的伤疤。
我听得心惊肉跳：那可怎么办？
孙妈妈笑道：没办法，她只好用长流海来遮挡住那个痕迹嘛。所以，在任何时候，健康是第一位的。
《表演系女生》190
我的健康真有问题，但不太好说出口。主要是胃不太舒服。都是节食闹的。如果我告诉他们原因，我爸爸便会为我发愁，而不支持我节食。
这几天，强烈的饥饿感一直伴随着我，使我倍受折磨。
我是一个受过饥饿折磨的人。我曾两次饱受饥饿摧残。一次是我在老枫村老家中遭到杜牛牛强暴之后，我曾经三天三夜的绝食，以示抗议。第二次是被人贩子老石把我拐卖到陈陆市钻石夜总会后，黑心老板张仁凤把我关进那间地下室里的黑屋子，也是三天没有给饭吃。
这都是我终身痛苦的记忆。不仅是我的精神上、人格尊严上受到打击，而且我的身体也留下了烙印，特别是我有时会有隐隐的胃痛，虽然不是太严重，吃几片胃舒平便可以对付，但是过不多久，它就能复发一次，难以真正根治。
田颐敏老师给我们上了节食慢食的减肥课以后，我正式地把这个问题当作一项作业任务来对待了，绝不因为饭菜好吃而多吃几口，绝不能因一丝的贪口和随意而毁掉减肥成果。这几天来，我吃得很少，保持每天六百克以内的进食量，然后适当地喝一点水，喝水也不太多。几天下来，身体是会感到饥饿的，特别是上午十一点多钟、晚上第二节晚自习这样几个时段，肚子里会觉得躁动，有饥肠辘辘的感觉。而胃里也会有隐隐的疼痛。
胃有疼痛，怎么办？这说明胃部对于我的减肥是有不同意见的，它不能言语，它用它的方式来表达抗议。别的女孩子减肥会不会胃痛我不知道，但我的身体是有特殊情况的，我有我的胃病的历史根源。所以，不管别人的胃疼不疼，我就是这样子。那么，减肥将是一项长期的工作，我是不是有将这项工作停下来的可能呢？我自问，这是毫无可能的。我只有一条路可走，那就是一定要跟胃痛做长期的不妥协的斗争。如果它敢于疼痛，我就用药物来*它。
爸爸说女明星们永远不会对自己的身体表示百分百满意；孙妈妈说健康才是第一位的。两人的话都有道理。那么我该如何取舍？我觉得我应该在节食和健康之间踩一条危险的钢丝。这是高难度的，而且注定是残酷的。既要保证苗条又要保持健康，稍不注意就注定会从钢丝上坠落下来，或者为了健康而失去苗条身材，或者为了身材而失去健康。当然也可能是把钢丝踩好了，得到最好的结果，既保持了身材又获得了健康。但是我想，我是很难做到这种两边讨好的。只能侥幸而已。
做了一部分家庭作业，晚上十点多钟的时候，看看余下的作业量明天比较轻松了，便决定上网看看。我是想试试看能不能看到不喜哥。以往这种时候，我会去吃一份水果。我们家里水果零食，自然是从来不会缺少的。我吃水果，苹果梨子香蕉美国提子，什么都不拒绝，吃水果是对自己辛苦作业的奖励嘛。但是今天取消了这个。我咽了一下唾沫，跟过去的生活方式告别。
不喜哥Q上的灯点亮着，我好高兴，连忙给他发出了一个图标，是一个调皮的笑。
那边，不喜哥很快给我回话：媺媺，你终于上来了，太好了，这是我第一次等到了跟你聊天的机会。
他能打出这么快，我不行，我打字还比较慢，只能用少量的字来回答他：是的，我也高兴。
他发了一个微笑的图标给我：你还好吧？
还好，我开始节食了。
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《表演系女生》191
你身材超好，在我的心目中是最美的女生，是人间难得一见的仙女哩，还用节食减肥？不要虐待自己了吧。
可是，即使明星，也永远不会百分百地满意自己的身材。
那倒是。我们已经听说了不少女明星脸部整形、换肤、隆胸、隆鼻等各种手术。她们在常人眼里，已经超酷超美了，但是在她们的心中，没有最好，只有更好，她们为了追求完美，永远对自己不满意，永远在苛刻自己。这就是明星的心态。这种心态，肯定不是常人能接受的，甚至可以说不是一种正常的心态，让人心疼，但她们追求完美的精神却也让人感动。
哥哥这样说，我更觉得我应该朝这个方向努力。
但那是对别的明星来说。对你而言，哥哥我宁愿你不成明星，而愿意你有更多健康；但另一方面，又愿意你将来在事业上好梦成真……嗨，怎么说呢？真是矛盾。我真有点儿辞不达意了。
哥哥总是让我感动。
是吗？能让你感动，我很开心噢。
嘻嘻。哥哥还好吗？学习还愉快吧？
还好，我这边一切都还顺利。经过新东方的学习，英语有明显进步。其他课程，目前有几门课已通过了结业考试。
（鼓掌图标）。一方面要学习，一方面也要给我早点儿定个嫂嫂哦。
这个你放心好了。我是按图索骥哩，拿着你当模子，找遍了整个校园，没找到一个跟你一模一样的。所以呢，此事只好缓办了。（得意图标。）
（心痛图标）。哥，人家说真的，你又胡说八道，不理你了。
（求饶图标）。好，不说这个了。等你长大了再说不迟。最近你的文化课成绩怎么样？有没有进步？
感觉还是在进步。
感觉有进步是好事。那么音乐方面训练得怎么样？
音乐方面主要在训练气息。
对，气息的确是学习音乐的基础，可能训练的时间要花得长一些，才能把基础打牢。你千万不要急躁。只有把基础打牢了，才有可能真正攀登高峰。
是的。我们还开始学了简谱，五线谱明年才学。
哦。简谱是�
