轻轻松松做幸福女人-第14章
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细叩汀�
殊不知，这样下去只能让心里更难过。其实，只要她们愿意换个想法，调整一下 态度，或者更动一下作息，很容易就能让自己拥有更多的好心情。其实，好心情一直 都没走远，一直在前方等着我们呢。
假笑一下，过不了多久就变成真笑
嫣嫣这半年来一下都没笑过。她说她不习惯工作，怀念上学时无忧无虑的日子。
她觉得工作很压抑，害怕上司，甚至害怕同事。这样的嫣嫣无论走到哪里都给人一种
“阴沉”的感觉，所以同事也很少与她交往。这下子，嫣嫣成了没人理会的丑小鸭，
每日里眉头紧锁，声音低沉，萎靡不振，就连她都觉得，自己需要心理医生了。
心理医生了解到嫣嫣的状况后，并没有给她讲道理。他只是让嫣嫣把自己害怕、
担心、讨厌的事情都列举出来。嫣嫣听话地写了很多，她原以为医生是要帮助自己分 析心理问题，可写完后，医生只要求她把列举的内容一条条读出来，而且每读完一条 就要装出高兴的样子。
嫣嫣对此大惑不解，但还是乖乖地照做了。起初，嫣嫣觉得自己“高兴”得有些 滑稽，可读着读着，她竟然忍不住笑出声来。这笑声让嫣嫣心里舒服了很多。
后来嫣嫣才知道，这就是“假笑疗法”。 那以后，嫣嫣心情很坏的时候，一定 要对着镜子假笑一阵，笑着笑着，坏情绪就会一扫而光。同事们见了一直微笑着、 开心着的嫣嫣，也都主动接近她，更让嫣嫣觉得日子有滋有味，就连坏情绪 都 很 少 光顾她了。
嫣嫣的“假笑疗法”是有科学依 据 的 。 据 美 国 著 名 的 心 理 学 家 艾 克 曼调查，当人们做出惊讶、厌恶、
忧 伤 、 愤 怒 、 恐 惧 和 快 乐 等 表 情 时，他们的身心也会跟着起变化。
比 如 ， 当 一 个 人 装 出 害 怕 时 ， 他 立即就会心跳加速，皮肤温度也会 降低。而当一个人尝试做出开心 的表情时，用不了多久体内的横 膜会将假笑引发成真笑。在你 尚未意识到之前，它已变成了 一种由衷的欢笑了。这就好比 将车钥匙###汽车中一样，
只 要 扭 动 钥 匙 ， 发 动 机 就 会 工 作 。 所 以 ， 无论在什么情况下，不
要皱眉，不要哭，反而要随时做好开心的准备，因为快乐是可以“伪装”出来的。
制造出好心情，大大方方送自己
曾在《读者》杂志上看到这样一段话：“不要把快乐放在上司那里，不要把快乐 放在父母那里，不要把快乐放在孩子那里，不要把快乐放在邻居那里……，自己要牢 牢抓住快乐的钥匙，好心情是自己给的。”
如果没有好心情，就自己制造点儿（2）
每个人都想要给自己一份好心情，可是生活虽然少有令人难以承受的大意外，小 麻烦却总是接二连三，要想天天都有好心情给自己，还真不是件容易事。
雅雅就很会给自己寻开心。雅雅是做销售的，平日里忙得脚不沾地，一到周末就 立即拉着自己的“铁姐们儿”出去happy。两个人皮肤不很好，喜欢起痘痘，可她俩就 是觉得自己的胃“馋”火锅了，于是不管不顾，冲进火锅店就大嚼大咽起来。一边吃 一边还自我检讨，说咱们两姐妹在一起是最不要求进步的，可是，只要自己开心，其 他的就先扔一边儿去吧。俩人一边吃，一边还谈让自个儿开心的事，笑到隔壁桌上的 帅哥们也停下来看着她们乐。
吃完了热腾腾的火锅，两个人还得继续逛街，逛到所有的商场打烊才各自回家。
回了家，一定要把所有的新衣试穿一遍，在镜子面前美上一美才肯安心睡觉。
雅雅觉得，自己睡觉的时候，脸上应该也是笑着的。因为，她真的就是高兴啊！
雅雅的快乐真是简单。而且，快乐本就是很简单的事情，只要你自己愿意。可有些 人会嘀咕，我没有快乐啊？用什么给自己？如果没有快乐，那就自己制造一点快乐吧。
女人要为自己打扮，保持一头柔滑的头发，认真修理的指甲，给自己挑选得体的 口红，买一件漂亮的衣裳。女人认为自己很漂亮的时候，心情都是舒畅的。
你还可以尝试每天做一件令自己开心的小事情，比如吃一根雪糕、洗一次海盐 浴，或者选一种室内香熏，放一些轻松的音乐，或计划下一次的假期旅行。如果心情 不好，你就尝试做呼吸运动和伸展运动，多吸点新鲜空气，可令神经松弛、四肢协 调。你还可以滴一滴熏衣草、玫瑰或青柠香油在手腕上，用鼻子用力吸，可带来意想 不到的效果。
好心情是自己给的，千万别对自己吝啬哦！
心情不好？赶紧整理你的冰箱
说来你可能不信。一个人的心情好坏，与饮食有很大关系。如果你时常觉得情绪 紧张、闷闷不乐或痛苦不堪，那你实在有必要整理一下你的冰箱。看到这里别误会， 这可不是建议你大吃巧克力奶油蛋糕或者爆米花看恐怖片，更不是要你借酒消愁。整 理冰箱只是建议你改变一下饮食习惯，因为很多食品有影响情绪的作用。
小轩就是个用食物调整情绪的高手。
前不久，小轩做了个新发型。她对自己的发型向来比较在意，所以在发型师动手 前，小轩是左叮咛，右嘱咐。比如额头前的刘海应该怎么留，长度、厚度都要适中； 头发的染色一定得匀称，颜色又该如何搭配等等。待自己觉得全部交代完，这才放心 地让发型师动手。
不过，发型师忙活了近一个小时，就是弄不出小轩的效果，最终宣告失败。这失 败可非同寻常，本来好好的发型毁了不说，新样式也做不出来，让小轩后悔万分，委 屈得都要哭了。
可是，头发都已经剪掉了，哪儿还能接上重剪啊！没办法，小轩只得回家，打开 冰箱掏出几根香蕉吃了起来。第一根小轩吃得有点狼吞虎咽，到第二根她就开始细嚼 慢咽，吃着吃着，心里也舒服了起来。
香蕉真的能够改善情绪？科学证明，人有委屈的情绪，自尊心受挫，意志消沉都 与5…羟色胺水平低有关。5…羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的色 胺酸，所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。
不过，要想调试心情可不仅仅吃香蕉这么简单，还需要针对你的不同情绪，食用 不同的食物。这些食品富含大脑所需要的特殊营养成分，可以使你保持思维敏捷，情 绪稳定。不过，它或许不能立刻使你处于最佳状态，但却有助于缓解你的低落情绪。
倘若你时常感觉压抑，那你的首选食品就不是香蕉，而是菠菜。当然，并不是吃 上一碗菠菜就能让你的心情立即好起来，但营养学家认为，菠菜中富含的镁能使人的
头脑和身体放松，富含的维生素C也有明显的降压作用。不过，吃菠菜还有些讲究，你
在用旺火炒蔬菜的时候，准备一大把新鲜或冷冻的菠菜，在最后一刻把菠菜撒在蔬菜
轻轻松松做幸上福女面人，然后立即出锅。否则，高温会破坏菠菜中的维生素C。
倘若你是个焦虑、神经质的女人，那你不妨每天早上给自己准备一碗麦片粥。燕 麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，它能够使你安静下来，还能 缓慢释放能量，避免出现血糖忽然升高的状况。要知道，血糖忽然升高会令你极度 亢奋。
如果你遇上堵车，心里面火气很旺，那赶紧准备一包瓜子慢慢嗑一会儿。瓜子里 富含维生素B和镁，可以消除火气，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
如果要调试心情，你还要注意远离一些食品。一般说来，含糖的食品要少吃，当 心情不快的时候，女孩子都喜欢不停地吃巧克力，认为这样很爽，可一旦它们消耗殆 尽，你便会感到更加糟糕。
女人也尽量不要喝太多酒。当然，很多女人都曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣 的经历，那时候酒精就是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确 感觉不错，但一定不能过量。至于咖啡，建议你最好用茶来代替。咖啡会过分刺激神 经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。
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读书让你浑身洋溢书香味儿（1）
第六节
读书，让你浑身洋溢书香味儿
书的力量是惊人的，它是人类从洪荒走向启蒙的捷径，是改变一个人最有效的力
量之一。塞缪尔？斯迈尔斯在《自助》中有这样一句话：“人如其所读。”的确如 此，爱读书的女人就是不一样。哪怕她们衣着普通，素面朝天，可走在花团锦簇、浓 妆艳抹的女人中间，反而会格外引人注目。因为她们浑身洋溢着书香儿，那种迷人的 气质让她们与众不同、卓尔不群。
中国的男人向来喜欢控制女人，可对于那些爱读书的女人又有些无能为力、束手 无策，因为她们总是做自己想要做的人，不愿被任何人所控制。于是，两个人进行一 场心里的战争，男人越是认真玩味女人，越是对女人爱不释手。就像是猫捉老鼠的游 戏，探究到最后，只能对女人越发的死心塌地。
这就像是钱钟书与杨绛，两个人相搀相扶地走过了半个世纪，仍能够爱恋对方一 如当初。据说两个人曾有个习惯，在晚饭之前，每人要出一道题目，让对方回答，比 如猜一个典故的出处。答对则已，答错了则要洗碗。
看到这里不禁莞尔——这才是神仙眷侣的恣意生活。杨绛先生，真是不折不扣的 ###女人。不过，能如钱钟书先生那样懂得欣赏女人的男人实在也不多见。
网上流传着这样一个笑话：男人认为女人读书不宜多，因为在他们心目中，大专 生是小龙女，本科生是黄蓉，研究生是赵敏，博士生是李莫愁，博士后是灭绝师太， 硕博连读更可怕——是传说中的“东方不败”！女人爱读书、有思想有那么可怕吗？ 女人有思想，未必要事事先声夺人、处处占先；有思想，也不会整天跟你大谈政治， 欲意举旗造反。她们不过是喜欢书，喜欢买书、读书、写书，因为书是她们经久耐用 的时装和化妆品。这一点，男人们实在应该像钱钟书先生学习一下。因为那些爱读
书、有思想的女人才是最美的，也是最值得与你终身相伴的。
女 人 爱 读 书 ， 不 仅 可 以 打 开 眼 界 ， 还 可 以 释 放 自 己 的 心 灵 。 有 一 颗 开 放 的 心灵，才能最大限度地做到乐观、做到达观，而非作壁上观。这才是真正意义上的极
品女人。
书，是最经久耐用的化妆品
女人的知识和教养都是从学习中得来的。以书润心，可以熏染出女人清新淡雅的 气息，让女人的聪慧与日俱增。一个不爱看书、不爱学习的女人，很容易被时代所 淘汰。
在这个世界上，并不是所有的女人都爱看书。霞就是一个不爱看书的女人。霞今
年28岁，结婚已经3年，一直没要孩子。婚后霞就辞职了，在她看来自己不需要工作，
老公工资高，她只要安心“相夫”就好。每天，霞早起给老公做饭，送走了老公就打 打麻将，做做家务，看看电影，上上网。可不知道为什么，霞觉得老公对她越来越淡 漠，每想到这儿霞就很不开心，立即揣上钱包出去逛街。对她来说，购物可以忘记一 切不快。
偶尔，她还会和大学时期的好友见个面，把自己的苦水向朋友倾吐一番：老公不 爱她了，老公可能有外遇了。在她看来，自己老了，男人当然会把眼睛投向更年轻的 女孩。于是，谈话又转向对所有年轻女孩的人身攻击。谈着谈着，就谈到了她那不守 妇道的漂亮女邻居，还有另一单元时常对她大献殷勤的男人。末了，她还不忘说一 句：不要和别人说啊，这些事别人知道了不好。
说到这儿，人们以为霞一定是个不修边幅的黄脸婆。可实际上，霞很时尚，她选 用最好的化妆品，穿最名牌的衣裙。有时间她也要看看好莱坞的片子，吃西式快餐， 心情好了还要打打网球，听听摇滚。大学里积攒的英文单词她还勉强记得几千个，歌 星影星的名字至少也知道几百…… txt小说上传分享
读书让你浑身洋溢书香味儿（2）
在霞看来，自己是最懂得生活的女人，她不明白为什么自己在老公眼里竟然那么 索然无味。在我们的身边，有很多女人都和霞一样。大学一毕业，求知欲也跟着毕业 了。她们的脑子里来来回回转着的就是男友、老公，偶尔还会关注一下周围人的是是 非非，或者是自己的新衣服，以及眼角悄悄爬上来的皱纹。
至于自己的内心，她们想也顾不上想。这�
